Nebaví vás počítání oveček, házení postelí a plané sliby relaxačních čajů? Nespavost může být skutečnou noční můrou, ale představte si, že existuje řešení, které už možná máte doma! Jednoduchý rituál před spaním vám může pomoci uvolnit se, rychleji usnout a probudit se zcela svěží.
Co kdybychom vám řekli, že tajemství spočívá ve dvou zcela obyčejných ingrediencích – medu a soli? Tato kombinace již pobláznila svět a stala se jedním z nejoblíbenějších triků pro kvalitu spát. Jste připraveni zjistit, jak to funguje a proč to stojí za to vyzkoušet? Čtěte dál!
Kvalitní spánek je základem našeho zdraví a pohody. Nedostatek spánku může vést k mnoha zdravotním problémům, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a oslabený imunitní systém. Přestože se doporučuje spát sedm až devět hodin za noc, mnozí z nás čelí problémům při dosahování tohoto cíle.
Jednoduchý recept na lepší spánek:
Věděli jste, že kombinace dvou jednoduchých ingrediencí – medu a soli – může mít pozitivní vliv na váš spánek? Směs surového organického medu a růžové himalájské soli může pomoci regulovat hladinu serotoninu a melatoninu, hormonů, které jsou klíčové pro relaxaci a spánek.
Příprava a použití:
- Vezměte pět lžiček surového, organického medu a jednu lžičku růžové himalájské soli.
- Ingredience dobře promíchejte a uložte do skleněné nádoby.
- Dejte si malé množství (asi půl lžičky) této směsi každý večer před spaním pod jazyk a počkejte, až se rozpustí.
Proč to funguje?
Růžová himalájská sůl obsahuje více než 80 minerálů a prvků prospěšných pro naše tělo. Pomáhá regulovat hladinu serotoninu, což zlepšuje naši náladu, snižuje stres a podporuje relaxaci. Mezitím surový med poskytuje přírodní cukry, které pomáhají stabilizovat hladinu inzulínu a umožňují lepší transport tryptofanu do mozku, kde se přeměňuje na serotonin a poté na melatonin – hormon spánku.
Další tipy pro lepší spánek:
- Vyhněte se kofeinu a nikotinu pozdě odpoledne a večer, protože působí jako stimulanty a mohou rušit váš spánek.
- Vytvořte si pravidelný spánkový režim tím, že chodíte spát a vstáváte každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech.
- Vytvořte relaxační prostředí v ložnici: zajistěte příjemnou teplotu, snižte hluk a omezte vystavení světlu.
- Omezte používání elektronických zařízení alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo z obrazovek inhibuje produkci melatoninu.
I když se to může zdát zvláštní, jednoduchý rituál se směsí medu a soli před spaním vám může pomoci spát lépe a klidněji. V kombinaci s dalšími zdravými spánkovými návyky se tento přirozený přístup může stát součástí vaší večerní rutiny pro zlepšení kvality spánku.
