Pokud jste se chtěli jen ‚přinutit‘ jít si zaběhat, zastavte se na chvíli. Vědci zjistili, že stejně účinná by měla být horká koupel.
Steve Faulkner, výzkumník z Loughborough University, tvrdí, že ano horká koupel má velmi podobné účinky a výhody jako cvičení – konkrétně by měl pomáhat v prevenci Diabetes typu 2. Pro The Conversation vysvětlil, že horká koupel vždy uvolňovala, ale teprve nedávno věda začala objevovat, jak „pasivní vytápění“ zlepšuje naše zdraví.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Vědci dokázali, že ti, kdo jedí sýr, jsou štíhlejší
Faulkner a jeho tým zkoumali účinek horké koupele, což má na hladinu cukru v krvi a počet kalorií, které při tom spálíme. PROTI studie byl zahrnut 14 lidí, a každý z nich si užil hodinovou koupel v horké lázni 40 stupňů Celsia stejně jako v hodinovém cvičení na kole. Oba testy byly navrženy tak, aby zvýšily tělesnou teplotu jen o jeden stupeň, takže tým mohl měřit, kolik kalorií bylo spáleno při každé aktivitě. I když je pravda, že na kole se spálilo více kalorií, výzkum ukázal, že stejně mnoho kalorií lidé spálí v horké koupeli. jako za 30 minut chůze.
Vysvětlili také důležité protizánětlivé účinky, které má cvičení na naše tělo mít imunitní systém a vysvětlil, jak by měl pomáhat v boji proti nemocem. Opakované „pasivní zahřívání“ údajně přispívá ke snížení chronického zánětu, který je často přítomen u dlouhodobých onemocnění, jako je diabetes 2. typu.
Tak nakopněte tenisky – no, vyzujte se úplně – a skočte do horké vany.
Více informací:
tandfonline.com
