Proč máte neustále suchou pokožku, lámavé vlasy nebo jste neustále unavení?
Tělo Není to jen sbírka orgánů, ale chytrý systém, který vás upozorní, když něco chybí.
Varovné signály, které by neměly být ignorovány
Když tělu chybí důležité živiny, často se to projevuje změnami na kůži, vlasech, nehtech a dokonce i na energetické hladině. Mnozí tyto příznaky připisují stresu nebo únavě, ale pravda je často jednodušší – jde o nutriční nedostatky. Místo toho, abyste je ignorovali, naslouchejte jim a podpořte své tělo správnou výživou.
Suchá a popraskaná kůže – volání po vitamínu E
Drsný a bez života? Vaše pokožka vám říká, že jí chybí vlhkost a ochrana. Vitamin E je silný antioxidant, který udržuje pružnost pokožky a zabraňuje předčasnému stárnutí. Nedostatek tohoto vitaminu se projevuje olupováním, svěděním a citlivostí na povětrnostní vlivy.
Řešení není v drahých krémech, ale ve správné stravě. Tělo potřebuje kvalitní tuky a živiny, které podpoří přirozenou hydrataci pokožky. Abyste se vyhnuli suchu, přidejte více ořechy, avokádo a za studena lisované oleje.
Lámavé vlasy a nehty – tělo touží po vitamínech B a vápníku
Pokud vaše vlasy slábnou, lámou se nebo vypadávají, může to být známkou nedostatku vitamínů B-komplexu a vápníku. Dalším jasným signálem jsou nehty, které se loupou a praskají.
Místo toho, abyste sahali po umělých doplňcích, zařaďte je do svého jídelníčku celozrnné výrobky, mléčné výrobky a luštěniny. To vašemu tělu poskytne stavební kameny, které potřebuje pro silné a zdravé vlasy a nehty.
Zhrubnutá kůže na loktech – varovný signál nedostatku vitamínů A a C
Nepříjemná drsnost na loktech nebo kolenou může znamenat, že vám chybí vitamíny A a C. Tyto dvě živiny jsou klíčové pro obnovu pokožky a tvorbu kolagenu. Nedostatek může také vést k pomalejšímu hojení ran a zvýšené náchylnosti ke zranění.
Více čerstvé zeleniny a ovoce pomůže obnovit a chránit vaši pokožku. Jsou zvláště užitečné mrkev, červená paprika a citrusové plody.
Neovladatelná chuť na sladké – známka nedostatku energie
Pokud neustále bojujete s chutěmi na sladké, vaše tělo možná hledá rychlou energii. Často je to známka nedostatku hořčíku nebo nedostatečného příjmu živin, které tělu zajišťují stabilní energetickou hladinu.
Místo toho, abyste si dopřávali rychlé cukry, které jen zvyšují výkyvy energie, volte raději lepší zdroje. Hořká čokoláda, sušené ovoce a ořechy Mohou pomoci vyrovnat nedostatek a zároveň zabránit kolísání hladiny cukru v krvi.
Studené ruce a nohy, neustálá únava – problém s jódem
Bývá vám často zima, i když ostatní kolem vás nemají problémy s teplotou? Cítíte se unavení, i když máte dostatek spánku? Nedostatek jódu může zpomalit metabolismus a ovlivnit funkci štítné žlázy.
Nejpřirozenějším způsobem, jak nahradit jód, je strava bohatá na mořské řasy, ryby a kvalitní mléčné výrobky. Tělo potřebuje dostatek tohoto minerálu k regulaci energie a udržení tepla.
Poslouchejte své tělo
Každý příznak je varováním, že něco není v rovnováze. Místo hledání rychlých oprav provádějte dlouhodobé změny strava. Vyváženou stravou bohatou na plnohodnotné potraviny můžete svému tělu poskytnout vše, co potřebuje k optimálnímu fungování.
