Již nějakou dobu platí pravidlo, že lidé se rodí s určitou úrovní inteligence a to nejlepší, co můžeme udělat, je naplnit svůj potenciál. Ale vědci dokázali, že můžeme skutečně zvýšit svůj potenciál a užít si tento proces. Tím, že se mozek učí novým dovednostem, vytváří nové nervové dráhy, které umožňují rychlejší a kvalitnější práci. Zde je seznam sedmi koníčků, díky kterým jsme chytřejší.
1. Hra na hudební nástroj.
Přehrávání hudby pomáhá s kreativitou, analytickými schopnostmi, jazykem, matematikou, jemnou motorikou a seznam by mohl pokračovat. To jsou velké výhody, o kterých někteří lidé tvrdí, že je lze získat i hraním týmových sportů. Hlavním přínosem hry na hudební nástroj je posílení corpus callosum, které propojuje hemisféry mozku vytvářením nových spojení. Vylepšené corpus callosum pomáhá s exekutivními dovednostmi, pamětí, řešením problémů a celkovou funkcí mozku, bez ohledu na to, jak jsme staří.
2. Čtení.
Výhody čtení jsou stejné, ať už rádi čteme Harryho Pottera nebo nejnovější vydání Wall Steet Journal. Čtení snižuje stres, cítíme se lépe a zároveň zvyšuje tři typy inteligence – krystalizovanou, fluidní a emoční inteligenci. To pomáhá při řešení problémů, aplikaci předchozích znalostí na každodenní problémy, rozpoznání vzorců, pochopení procesů a přesné interpretaci emocí ostatních lidí a reagování na ně. Na pracovišti to znamená lepší pochopení toho, jak věci rozjet, a lepší vůdčí schopnosti.
3. Pravidelná rekreace.
Občasná rekreace nestačí. Pravidelná rekreace je mnohem efektivnější. Díky tomu jsou naše buňky zaplaveny neurotropním faktorem BDNF, proteinem, který pomáhá s pamětí, učením, soustředěním a porozuměním. To je často označováno jako duševní bystrost.
Někteří vědci předpokládají, že na druhou stranu příliš dlouhé sezení brání našemu mozku, aby pracoval tak dobře, jak by mohl.
4. Učení se nového jazyka.
Zapomínáme řešit hádanky, abychom si zlepšili paměť. Místo toho se raději učíme cizí jazyk. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří jsou alespoň bilingvní, jsou v řešení hádanek lepší než lidé, kteří mluví pouze jedním jazykem. Úspěšné učení se novým jazykům umožňuje našemu mozku lépe se připravit na psychicky náročné úkoly. To zahrnuje typické výkonné dovednosti, stejně jako plánování a řešení problémů.
Znalost alespoň dvou jazyků má také pozitivní vliv na naši schopnost monitorovat prostředí a lépe soustředit naši pozornost na procesy.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: 8 známek, že jste nadprůměrně inteligentní
5. Pojďme si otestovat naše kumulativní učení.
Mnoho inteligentních studentů se na střední nebo vysoké škole „zblbne“. Problém je v tom, že tyto věci poměrně rychle zapomínáme, protože je zřídka opakujeme ve stejné podobě. Jedním z důvodů, proč nás učení se novému jazyku činí chytřejšími, je jistě to, že vyžaduje kumulativní učení (proces učení probíhá nepřetržitě a staví na sobě). Jak jej používáme znovu a znovu, gramatika a slovní zásoba se nesčetněkrát opakují a zlepšují naše znalosti cizího jazyka.
Aplikujeme koncept kumulativního učení v našem každodenním životě a na našem pracovišti tím, že sledujeme pozoruhodné kousky znalostí, které získáváme. Pozorně pozorujme nebo si zapisujme malý deník se vším, co upoutá naši pozornost.
6. Cvičte mozek.
Soduku, skládačky, hlavolamy, deskové hry, videohry, karetní hry a podobné aktivity zvyšují neuroplasticitu (celoživotní schopnost mozku přepojovat nervové dráhy na základě nových zkušeností). To zahrnuje mnoho změn v nervových drahách a synapsích, což je v podstatě schopnost mozku se reorganizovat. Když nervové buňky reagují novými způsoby, zvyšuje to neuroplasticitu, což umožňuje větší schopnosti vidět věci z různých perspektiv a pochopit příčiny a důsledky chování a emocí. Uvědomujeme si nové vzorce a zlepšují se naše kognitivní schopnosti.
Ačkoli neuroplasticita je také spojena s poruchami, jako je tinnitus, zvýšená neuroplasticita může pomoci předcházet některým stavům. Lidé s vysokou neuroplasticitou jsou prý méně náchylní k úzkostem a depresím a zároveň se prý rychleji učí a více si pamatují.
7. Meditace.
V roce 1992 dalajlama požádal vědce Richarda Davidsona, aby během meditace studoval jeho mozkové vlny. Bylo to proto, aby se zjistilo, zda dokáže na příkaz generovat speciální mozkové vlny. Ukazuje se, že během meditace zaměřené na soucit mozkové vlny naznačovaly, že jsou ve vysoce soucitném stavu mysli. Výsledky celého výzkumu byly publikovány v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences v roce 2004 a poté ve Wall Street Journal, kde se výzkumu dostalo velké pozornosti.
Meditace se stala zajímavou pro ambiciózní lidi, protože studie ukázala, že můžeme ovládat své mozkové vlny a cítit, co chceme, kdykoli chceme. To znamená, že se můžeme cítit silnější před různými jednáními, jistější při žádosti o zvýšení platu a přesvědčivější, když chceme něco prodat.
