Někdy se rozhlížíte po svých dospívajících kamarádech a říkáte si: „Proč vypadám starší než oni?“ Čí je chyba, že ten váš stárne rychleji?
To není žádné tajemství stres urychluje stárnutí. Ještě včera jsme si užívali studentská léta, ale dnes už si při úpravě vlasů všímáme šedivých vlasů. Jedna z nejnovějších studií ale zjistila, že nejen stres přispívá k rychlejšímu stárnutí, ale také rodinná anamnéza deprese.
Foto: Unsplash/Darius BasharStudie, kterou provedl profesor Ian Gotlib at Stanfordská Univerzitaukázaly, že dívky, které měly v anamnéze deprese a zvýšený stres, měly kratší telomery v krvi. Telomery jsou nukleoproteinové struktury na koncích chromozomů, které se mírně zkracují pokaždé, když se buňka dělí nebo je vystavena stresu. Délka telomer je jako biologické hodiny, které odpovídají věku a s věkem se zkracují.
Proč někteří lidé stárnou rychleji?
Vědci zkoumali dívky, které byly zdravé, ale měly kvůli rodinné anamnéze vysoké riziko vzniku deprese. Dívky ve studii byly vystaveny stresu a v důsledku toho u nich bylo zjištěno vyšší množství kortizolu.
Telomery nejen přispívají k urychlenému stárnutí, ale mohou také přispět k dřívější úmrtnosti a také ke zvýšené náchylnosti k nemocem a infekcím. Při výzkumu bylo zjištěno, že 12leté dívky mají kratší telomery, což znamenalo, že jejich těla reagovala, jako by jim bylo 18 let.
Foto: Unsplash/Allef Vinicius„Nemyslel jsem si, že tyto dívky budou mít kratší telomery než jejich kamarádky s nižším rizikem – jsou příliš mladé,“ řekl Gotlib o výsledcích a dodal, že jde o první studii tohoto druhu. Dodal také: "Vypadá to, že délka telomer předpovídá, kdo bude v depresi a kdo ne."
A co můžeme udělat my sami, abychom se vypořádali s depresí a stresem?
Výzkum ukázal, alespoň u dospělých, že cvičení může zpomalit zkracování telomer u těch, kteří spadají do vysoce rizikové kategorie. Jako jeden z hlavních nástrojů je zmiňována i všímavost, která nám pomáhá zvládat stres, ale samozřejmě neodstraňuje již způsobené škody.
Klíč k dlouhému životu tedy spočívá v udržení duševního, fyzického a emocionálního zdraví. Ti, kteří se s depresí a stresem vypořádali na osobní úrovni, vědí, že to nikdy není jednoduché, ale pokud jsou to dva faktory, které vám zkrátí život o pár let, stojí to za pokus.
