Sexuální intimita je důležitým aspektem každého romantického vztahu. Dokáže vytvořit hluboký pocit spojení a zvýšit pocity lásky, vášně a náklonnosti. V dnešním uspěchaném světě je však snadné uvíznout v životním shonu a zapomenout si udělat čas na opravdové spojení s partnerem během sexu. Zde může bdělost hrát klíčovou roli. Začleněním všímavosti do svého sexuálního života můžete vytvořit hlubší a uspokojivější sexuální spojení se svým partnerem. V tomto článku prozkoumáme výhody všímavosti při sexu a nabídneme vám tipy, jak zvýšit sexuální potěšení a spojení.
Co je všímavost?
Všímavost je praxe přítomnosti a plného zapojení do přítomného okamžiku. Zahrnuje nasměrování vaší pozornosti na vaše smysly, myšlenky a emoce bez posuzování. Pokud jde o sex, všímavost vám může pomoci být plně přítomna s partnerem, což může vést k intenzivnějšímu a uspokojivějšímu zážitku.
Výhody všímavého sexu
Začlenění všímavosti do vašeho sexuálního života má mnoho výhod, včetně:
Zvětšit odkaz: Vědomý sex vám umožňuje plně se spojit s partnerem na hlubší úrovni. Budete se moci naladit na tělo a emoce svého partnera, vytvoříte si silnější pouto a pocit intimity.
Snížení stresu: Sex je skvělý způsob, jak snížit stres, ale když ho spojíte s všímavostí, výhody jsou ještě větší. Vědomý sex vám může pomoci zbavit se rušivých myšlenek a soustředit se na přítomný okamžik, snížit stres a úzkost.
Vylepšená smyslnost: Všímavost může posílit vaše smysly a zvýšit vaše povědomí o fyzických pocitech sexu. Budete moci plně ocenit zážitek, který povede k většímu požitku a potěšení.
Jak začlenit všímavost do svého sexuálního života
Nyní, když jste pochopili výhody všímavosti při sexu, je čas ji uvést do praxe. Zde je několik tipů, které vám pomohou začlenit všímavost do vašeho sexuálního života:
Nastavte náladu: Vytvořte uklidňující a relaxační prostředí ztlumením světel, zapálením svíček a přehráváním jemné hudby. To vám pomůže dostat se do správného myšlení pro vědomý sex.
Soustřeďte se na svůj dech: váš dech může být mocným nástrojem všímavosti. Během sexuální aktivity se zaměřte na svůj dech a pomalu a zhluboka dýchejte, abyste zůstali přítomni v daném okamžiku.
Použijte své smysly: Věnujte pozornost fyzickým vjemům sexuality, jako je dotek, chuť a vůně. To vám pomůže plně se ponořit do zážitku.
Cvičte vděčnost: Udělejte si chvilku na vyjádření vděčnosti za svého partnera a zážitek. To vám pomůže zůstat v přítomnosti a soustředit se na daný okamžik.
Komunikujte se svým partnerem: Vědomý sex vyžaduje otevřenou komunikaci s partnerem. Mluvte o tom, co se cítíte dobře, co chcete a jak se cítíte prostřednictvím této zkušenosti.
Začlenění všímavosti do vašeho sexuálního života může mít řadu výhod, včetně lepšího spojení, méně stresu a větší smyslnosti. Upravením nálady, soustředěním se na dech, používáním smyslů, procvičováním vděčnosti a komunikací se svým partnerem můžete vytvořit hlubší a uspokojivější sexuální spojení. Takže až budete mít příště sex, věnujte chvíli procvičování všímavosti a užívejte si výhod, které přináší.
