V dnešní době téměř každý beauty influencer přísahá na kolagen – ten zázračný protein, který zajišťuje pevnou pokožku, lesklé vlasy a nehty, které se nerozpadají, když otevřete plechovku. Ale buďte opatrní: Není třeba okamžitě vytrhávat skrýš pro nejnovější "anti-aging" sérum.
Kde najdeme kolagen? Pro zvýšení produkce kolagen Můžete se o to postarat pár promyšlenými jídly. A dobrá zpráva? Všechny tyto potraviny už nejspíš doma máte. Tedy pokud nežiješ výhradně z kávy a chleba.
Top 5 potravin, které posilují kolagen a udržují pleť mladistvou
1. Cibule – uplakaná královna krásy
Ano, cibule. Ten samý, který vás rozpláče ještě předtím, než začnete řezat, může ve skutečnosti způsobit ještě větší napětí a napětí mladistvou pleť. Proč? Protože obsahuje síra a vitamín C, které společně fungují jako hlavní tým kolagenových snů.
Jak jej používat? Jezte ji syrovou, v polévkách, nebo si jednou týdně udělejte domácí cibulovou masku s medem. Upozornění: maska se nedoporučuje před romantickými večeřemi. Pokud nejste s někým, kdo si cení autenticity. A cibuli.
2. Brokolice – superhrdina, kterého jsme nechtěli, ale nyní ho potřebujeme
Možná vám brokolice kdysi zničila oběd, ale dnes vám může zachránit kůži. Je plno. vitaminu C, železa a zinek, které urychlují tvorbu kolagenu a chrání pokožku před oxidativním stresem (čtěte: od raných vrásek způsobených telefonem, stresem a životem obecně).
Nejlépe se jí v páře – pro zachování všech jejích superschopností. A když ho doplníte olivovým olejem a citronem, možná se do jeho chuti dokonce zamilujete. Možná.
3. Dýně – tajemství podzimní krásy
Dýně není jen pro halloween nebo polévky na Instagramu. Je plno. vitamín A, C a zinek, které pomáhají regenerovat pokožku a posilují kolagenovou síť.
Bonusové body: bohatá jsou také dýňová semínka zinek, který podporuje enzymy odpovědné za syntézu kolagenu. Takže – až budete příště opékat dýni, ten „odpad“ nevyhazujte. Tohle není odpad, to je investice do krásy.
4. Ryby (zejména losos) – mořská injekce mládí
Ryby, zvláště losos, obsahují omega-3 mastné kyseliny, které nejen snižují záněty, ale také zlepšují elasticitu pokožky a podporují tvorbu kolagenu. Navíc obsahují aminokyselinyze kterého si tělo vytváří kolagen.
Pokud jste vegan – nebojte se, chia semínka a lněný olej jsou dobré rostlinné alternativy. Neposkytnou vám úplně stejný efekt, ale hej, je to něco.
5. Citrusové plody – klasický útok vitamínu C
Pomeranče, citrony, grapefruity a limetky jsou starými známými, co se týče vitamín C – klíčová živina pro syntézu kolagenu. Bez něj tělo nedokáže syntetizovat tento důležitý protein, ať už ho botoxem ohrožujete sebevíc.
Denní tip: začněte ráno teplou vodou s citronem a ušetřete si pár eur na drahé návštěvě kosmetického salonu. Bonus – vaše zažívání vám poděkuje.
Vaše lednička může být tím nejlepším kosmetickým salonem
Je pravda, že anti-aging průmysl představuje každý rok nové produkty s velkými jmény a (ještě většími) cenami. Někdy ale stačí jen moudře sestavit jídelníček. Kolagen není nějaké exotické tajemství, ale protein, který si tělo dokáže vyrobit samo – pokud mu dáte ty správné stavební kameny.
Takže až se budete příště rozhodovat mezi instantní večeří a zeleninovou polévkou, myslete na to: jídlo není jen palivo, je to také vaše přirozená péče o pleť. A na rozdíl od 80eurové smetany ji můžete i sníst. S radostí. A vy se starejte o kolagen!
