Kolikrát jste se v posteli převraceli, zírali do stropu a počítali ovečky, čtverečky na zdi nebo dokonce bývalé lásky, které vám nedaly spát? Spánek se v dnešní době stal téměř luxusem – v době modrých obrazovek, chronického stresu a kofeinového hrdinství (čtěte: káva v 18:00) se kvalitní odpočinek mění v opravdový malý luxus. A když žebříček Top 10 Netflix selže jako pomůcka ke spánku, začneme googlit věci, které znějí jako název knihy o alternativní medicíně z 90. let.
A zde jako vždy vstupuje na scénu TikTok – svět virálních trendů, instantních řešení a... starověká čínská akupresura? Ano, čtete správně. Jedno nedávno virální video ukazuje extrémně jednoduché cvičení rukou, které údajně pomáhá dosáhnout klidného a zdravého spánku. Žádné zvonky, žádné oleje, žádná jógová lotosová pozice. Jen ty a tvoje ruka (ne, ne to, co si myslíš).
Tento jednoduchý trik TikTok vám může pomoci ke kvalitnímu spánku
Virová akupresura, která slibuje klidný spánek až do rána – a možná konečně konec těch tří ranních interních monologových rozhovorů.
Na co se vůbec díváme?
Video, které je zapnuté Tik tak nasbíral miliony zhlédnutí (a téměř tolik pokusů doma), ukazuje gesto, při kterém palcem a ukazováčkem jedné ruky jemně, ale pevně stisknete prsteníček druhé ruky. To je vše. Žádné cinkání, není potřeba spálit krystaly nebo nosit ametyst v kapse pyžama. Stačí pár sekund soustředění a jste na cestě do říše snů.
Technika pochází z akupresura, disciplína, která se praktikuje tisíce let tradiční čínská medicína (TCM). To říká, že každý prst na ruce není jen prst, ale mini komunikační anténa napojená na konkrétní orgány a emoce. Prsteníček má být řekněme v přímé linii s vašimi plícemi a pocity smutku (čtěte: co vás napadne, když o půlnoci posloucháte Adélu).
Když na tuto část ruky zatlačíte, vaše tělo to má rozpoznat jako jemný signál, že je čas vypnout – fyzicky i emocionálně. Akupresura působí jako přirozený „reset“ pro váš nervový systém: reguluje krevní oběh, stimuluje relaxační reakce a – zde přichází ta nejlepší část – nemá žádné vedlejší účinky. Pokud nepovažujete náhlý pocit vnitřního klidu za nevítané překvapení.
Návod na autoakupresuru:
- Pohodlně se vejde – vleže i vsedě, pokud nejste zrovna v tramvaji.
- Jednou rukou obejměte prsteník druhé ruky. Palec a ukazováček tvoří mírný, ale pevný kroužek.
- Stiskněte na 30–60 sekund. Pak ruce vyměňte.
- Mezitím dýchejte zhluboka, pomalu, jako byste byli na Bali (i když jste pravděpodobně v ložnici s plným košem na prádlo).
- Opakujte každý večer, po čištění zubů, před čtením knihy nebo při poslechu zvuku deště (nejlépe z telefonu, samozřejmě).
Při pravidelném používání a vědomém dýchání tato technika údajně pomáhá vašemu tělu rychleji přejít do stavu „noční regenerace“ namísto stavu „kdo jsem a proč jsem stále vzhůru ve 2:43“.
Realita > zázraky
Jistě – dáme si čistý melatonin: Tato technika nenahrazuje závažnější formy léčby.. Pokud nespavost nebo úzkost přetrvává delší dobu, je vždy nejlepší poradit se s lékařem nebo specialistou na spánek. Ale pro ty večery, kdy vaše mysl běží jako opice na Red Bullu, může být toto ruční cvičení přesně to, co potřebujete: malý, ale účinný trikkterá tě snese na zem.
