kolagen. Jak můžete přirozeně stimulovat tvorbu kolagenu – bez drahých krémů, injekcí nebo kouzelných lektvarů? Představujete si, že pokaždé, když otevřete ledničku, podíváte se do skryté fontány mládí. Zní to příliš dobře, aby to byla pravda?
Kolagen je slovo, které v poslední době slýcháme všude – v reklamách, kosmetických salonech a dokonce i na pultech obchodů s doplňky stravy.
Ale co to vlastně kolagen je a proč je tak důležitý?
kolagen je základní protein, který udržuje naši pokožku pevnou, pružnou a mladistvou. Bohužel v průběhu let naše pokožka začne ztrácet tento vzácný protein, což vede k nežádoucím vráskám a ztenčování pokožky. Místo toho, abyste sahali po drahých krémech a výživových doplňcích, proč to neudělat jednoduše změnit jídelníček?
Sestavili jsme seznam sedmi potravin, které mohou přirozeně zvýšit produkci kolagenu ve vašem těle.
Změňte své návyky. Foto: Flodahm / PexelsPotraviny, které stimulují tvorbu kolagenu
1. Kuřecí maso
Přemýšleli jste někdy, proč je kuřecí polévka tak oblíbená? Kromě toho, že vás kuřecí maso zahřeje, má vysoký obsah kolagenu, zejména v částech s pojivovou tkání, jako jsou stehna a nohy. Až budete příště vařit polévku, kůži a kosti nevyhazujte – jsou pokladnicí kolagenu!
2. Ryby
Ryby byly vždy ceněny pro své četné zdravotní přínosy. Nejsou to však jen omega-3 mastné kyseliny, díky kterým jsou tak prospěšné. Rybí kolagen je známý svou vysokou biologickou dostupností, což znamená, že se snadno vstřebává a používá v těle. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit i rybí šupiny a kůži!
3. Vaječné bílky
Může se to zdát zvláštní, ale vaječné bílky obsahují vysokou koncentraci prolinu, aminokyseliny, která je nezbytná pro tvorbu kolagenu. Až si budete příště připravovat snídani, zvažte použití více vaječných bílků, které pomohou vaší pleti.
4. Citrusové plody
Pravděpodobně jste slyšeli, že vitamín C je životně důležitý pro imunitní systém, ale věděli jste, že je také důležitý pro tvorbu kolagenu? Citrusové plody jako pomeranče, citrony, limetky a grapefruity jsou plné vitamínu C, který stimuluje tvorbu prokolagenu v těle.
Jezte více ryb. Foto: Flodahm / Pexels5. Bobule
Přestože citrusové plody často zastiňují jiné zdroje vitamínu C, bobule v žádném případě nezůstávají pozadu. Jahody, maliny, borůvky a ostružiny jsou nejen chutné, ale také plné antioxidantů a živin, které napomáhají syntéze kolagenu.
6. Česnek
Česnek může být známý svou intenzivní chutí a vůní, ale má také vysoký obsah síry. Síra je minerál, který pomáhá při syntéze kolagenu a zabraňuje jeho rozpadu. Až budete příště připravovat lahodný pokrm, česnekem nešetřete!
7. Fazole
Fazole jsou extrémně výživné a plné bílkovin, včetně aminokyseliny lysinu, která je nezbytná pro tvorbu kolagenu. Přidejte fazole do salátů, polévek nebo dušeného masa pro extra podporu kolagenu.
Objevte kouzlo přírodních zdrojů kolagenu a začněte svou cestu k mladistvé pleti ještě dnes! Nechte kuchyni, aby se stala vaším tajemstvím krásy.
