Máte vždy málo času? Podívejte se do článku níže, co dělat.
Máte vždy málo času? Čas je vzácný, takže zdravý vztah k času je nezbytný pro plnohodnotný život. Čas je až příliš často považován za samozřejmost. A mnohokrát máme pocit, že toho není nikdy dost. Spěcháme svými dny a snažíme se stihnout co nejvíce v co nejkratším čase, což vede ke stresu, úzkosti a vyhoření. Jindy zase ztrácíme čas procházením webu a hraním videoher.
Zatřetí se naplno věnujeme práci a později litujeme, že jsme nevěnovali více času důležitějším věcem, jako jsou přátelé a rodina. Protože často zažíváme nedostatek času – ať už v přítomnosti nebo při pohledu zpět – máme pocit, že nad ním nemáme žádnou kontrolu. Ve skutečnosti tomu tak není.
Máte málo času?
Buďte si vědomi toho, jak trávíte čas
Prvním krokem ke zdravému vztahu je uvědomění si toho, jak ho trávíme. Sledujte svůj čas na týden nebo dva, abyste viděli, čím trávíte hodiny a minuty. Teprve když víme, kam jde náš čas, můžeme začít měnit své návyky.
Jasně definujte své hodnoty a priority
Buďte k sobě upřímní ohledně svých priorit. Všichni máme čas – jen si musíme stanovit priority, protože čas není neomezený. Rozhodujeme se, jak naložíme se svým časem na základě toho, co je pro nás důležité, ale mnozí to dělají nevědomě, místo aby dělali vědomá rozhodnutí. Udělejte si seznam nejdůležitějších věcí, kterým chcete věnovat svůj čas. Pokud to pomůže, představte si, že vám zbývá jen měsíc života. Co bys chtěl dělat v posledním roce svého života? Možná vám právě tato otázka pomůže s budoucím rozhodováním a pocitem, že máte čas na to nejdůležitější.
Stanovte si hranice
Jakmile víme, jak trávíme čas a jaké jsou naše časové priority, můžeme začít s úpravami a stanovováním hranic. To znamená říkat „ne“ nebo se vzdát věcí, které jsou méně důležité. A zároveň vzít čas těm, kteří jsou.
Co je pro vás relax, není ztráta času
Činnosti jako relaxace, zábava nebo odpočinek často odsuzujeme jako ztrátu času. Ale mnoho z těchto činností vám umožní užívat si života a dobíjet energii pro všechny ostatní věci, které děláte.
Nenechte se upadnout do rutiny
Většina z nás má pocit, že čas plyne v průběhu let rychleji a rychleji. To je pravděpodobně důvod, proč se pomalu propadáme do rutiny. Na tom samozřejmě není nic špatného, ale kvůli rutině málokdy věnujeme pozornost všímavosti a vědomému jednání. Pomáhá také, když porušíme rutinu – např. jdeme jinou cestou domů, sedíme na jiném místě u stolu, přeskládáme nábytek. Pokud jsme kreativní, i ty nejmenší inovace mohou zpomalit čas a učinit nás více přítomnými.
Naučte se užívat si přítomný okamžik
Jedním z nejlepších způsobů, jak mít zdravý vztah k času, je naučit se užívat si přítomný okamžik. Znamená to udělat si čas na maličkosti v životě. Všímat si krásy každodenních věcí, jako je západ slunce nebo rozhovor s přáteli. Znamená to také udělat si čas na věci, které nás baví, jako je čtení, poslech hudby nebo trávení času v přírodě.
