Me kaikki tunnemme ne päivät, kun mieluummin painaisimme Ctrl+Alt+Del-näppäinyhdistelmää omalle kehollemme, mutta sen sijaan yleensä vain tartumme kolmanteen kahvikupilliseen antautuneena tai vaivumme unelmiin seuraavasta lomastamme. Hyvä uutinen? On olemassa yksinkertaisia ja hieman epätavallisia tapoja saada kehosi nopeasti palaamaan optimaaliseen tilaansa. Nämä ovat pieniä biologisia temppuja, jotka eivät vaadi erityisiä valmisteluja, sovelluksia tai edes lääkitystä. Ne "huijaavat" kehoasi.
Seuraavat vinkit "kehosi hymyilemiseen" yllättävät sinut varmasti hieman, mutta älä unohda - kehosi Vartalo on paljon älykkäämpi kuin luuletkaan. No, joskus ei niinkään… (Kyllä, puhumme niistä hetkistä, kun yrität avata väärän oven tai unohdat juuri tapaamasi henkilön nimen.) Joka tapauksessa kutsumme sinut kokeilemaan joitakin näistä tempuista ja katsomaan, mitkä niistä ovat seuraavan Instagram-julkaisusi arvoisia – tai ainakin hymysi arvoisia seuraavalla perheillallisella.
Kuinka saat "vartalosi näyttämään hyvältä"? 10 epätavallista temppua, jotka sinun on tiedettävä!
Hermostunut? Purista nenääsi!
Jos sinua kummittelee hermostuneisuus ennen tärkeää kokousta tai kauan odotettua päivämäärää, sinä yksinkertaisesti purista nenääsiTämä aktivoi reseptoreita, jotka viestivät aivoille stressin vähentämisestä ja kehon rauhoittamisesta. Kyllä, näytät hieman hassulta, mutta eikö olekin parempi olla hieman epätavallinen kuin hermoraunio? Parasta tässä on se, että tekniikka on täysin huomaamaton (kunhan kukaan ei tietenkään näe sinua).
Ahdistunut? Laita käsi sydämellesi ja hengitä syvään.
Kun tunnet ahdistusta, kireyden tunne voi pahentua hyvin nopeasti. Yksinkertainen ratkaisu: laita käsi sydämellä ja suorita syvät, hitaat hengitykset sisään ja ulosTämä ele hidastaa sykettäsi ja sen on osoitettu vähentävän stressihormoni kortisolin määrää. Se on kuin halaisit itseäsi sisältäpäin. (Eikä kukaan ylläty, jos näytät romanttisen elokuvan sankarilta.)
Energiaa vähän? Kylmä vesi ja reipas kävely pelastavat päivän
Kun iltapäivän energiatasot ovat lähellä nollaa ja kahvi tuntuu huonolta idealta (ainakin neljännen kupillisen jälkeen), on aika kylmä vesi tai reipas kävelyKylmän veden roiskuttaminen kasvoille aktivoi sympaattista hermostoa, mikä lisää tarkkaavaisuutta ja valppautta. Nopea kävely Se myös parantaa verenkiertoa, mikä saa sinut tuntemaan olosi energisemmäksi ja vähemmän henkisesti sumuiseksi. Bonuspisteitä, jos lisäksi pelotat työtovereitasi intensiivisellä kävelyvauhdillasi.
Tukkoinen nenä? Kokeile jääpalaa suussasi!
Kun ärsyttävä henkilö hyökkää kimppuusi tukkoinen nenä, käytä mielenkiintoista kikkaa – aseta jääpala suupielessäKylmäärsyke aktivoi hermopäätteitä ja auttaa avaamaan tukkeutuneita poskionteloita. Kyllä, se on vähän outoa ja kylmää, mutta se on sen arvoista, kun pystyt taas hengittämään normaalisti pitkän ajan jälkeen! (Ja muuten: sitä ei suositella tehtäväksi kokouksissa – kollegasi saattavat saada väärän kuvan mielentilastasi.)
Onko sinulla univaikeuksia? Räpäytä silmiäsi nopeasti!
Jos et saa unta yöllä, kokeile intensiivistä ja nopea silmien räpyttely ainakin minuutin ajan. Tämä toiminta väsyttää silmälihaksesi ja viestittää aivoillesi, että on aika levätä. Etkä todellakaan näytä oudolta tehdessäsi tätä pimeässä. Joka tapauksessa se on parempi kuin tuijottaa kattoa ja laskea lampaita, jotka ovat jo kauan sitten paenneet lomalle.
Huono muisti? Purista nyrkkiäsi tiukasti!
Tarvitsetko paremman muistin tärkeään kokoukseen tai tenttiin? Ennen kuin opit tai kuuntelet tärkeää tietoa purista nyrkkisi tiukastiTämä yksinkertainen liike auttaa lisäämään muistinmuodostukseen liittyvien aivoalueiden aktiivisuutta. Jos unohdat kumppanisi syntymäpäivän, käytä tätä kikkaa uudelleen, kun hän antaa sinulle anteeksi.
Päänsärky? Hiero peukalon ja etusormen välistä kohtaa.
Kun se hyökkää kimppuusi päänsärky, kokeile akupunktiota – painamalla peukalon ja etusormen välinen kohta voi tehokkaasti lievittää kipua. Tämä perinteinen menetelmä on usein tehokkaampi kuin kipulääkkeet, eikä sillä ole sivuvaikutuksia (kuten vatsavaivoja tai pomon hermostuneisia reaktioita poissaolosi vuoksi).
Heikkous? Paina ranteesi sisäpuolta.
Pahoinvointia matkan, stressin tai kenties ison lounaan takia? Käytä merimiesten tuntemaa kikkaa: paina kevyesti ranteen sisäpuoli, missä se on akupunktio piste, joka auttaa säätelemään pahoinvointia. Vatsasi kiittää sinua, ja niin tekevät kanssamatkustajasikin seuraavalla mutkittelevalla matkallasi.
Unelias? Pureskele minttupurkkaa!
Kokeile toisen kahvin sijaan yksinkertaisempaa kikkaa: pureskele minttupurukumiaMinttu stimuloi hermostoa, lisää verenkiertoa ja virkistää aivoja. Lisäksi se antaa raikkaan hengityksen, mikä ei ole koskaan pahasta, etenkään ennen tärkeitä kokouksia.
Keskittymisvaikeuksia? Napostele rapeita ruokia!
Jos et pysty keskittymään, keksi jotain tekemistä. rapea naposteltavaksi – pähkinöitä, porkkanoita tai jopa sipsejä (jos sinulla ei todellakaan ole muuta vaihtoehtoa). Rapea ruoka stimuloi aivojen yhteyksiä, jotka lisäävät valppautta ja keskittymiskykyä. Mutta jos saat oudon katseen toimiston melun vuoksi, kutsu heidät rauhallisesti mukaan.
Keho on kiehtova laite – käytä sitä viisaasti!
Kuinka "huijata" kehoasi. Seuraavan kerran, kun kehosi ei toimi odotetulla tavalla, kokeile jotakin näistä epätavallisista tempuista. Saatat huomata, että kehosi on itse asiassa aika hauska ja hyödyllinen työkalu, jota voit käyttää paljon luovemmin kuin luulit.
Nyt on aika jakaa suosikkiniksisi kanssamme – kirjoita ne kommentteihin, jaa ne ystäviesi kanssa sosiaalisessa mediassa ja mikä tärkeintä: ole luova!
