Tunnetko koskaan liian kriittistä kehoasi? Oletko koskaan ajatellut rakastavasi kehoasi sellaisena kuin se on - kaikkine epätäydellisyksineen ja omituisuuksineen?
Oletko huomannut, että ajatuksesi pyörivät usein sen ympärillä, mistä et pidä itsessäsi, sen sijaan, että arvostaisit kaikkea, mitä kehosi voi tehdä ja on? Yhteiskunnassa, jossa ulkonäköä koskevat odotukset ovat usein epärealistisia, on normaalia joutua joskus vertailun ja tyytymättömyyden ansaan.
Haluamme usein muutosta ja parannusta unohtamatta ihmeellisiä asioita, joita kehomme tekevät joka päivä. Kuinka usein pysähdyt ajattelemaan kehosi antamaa voimaa? Hengityksestä ja liikkeestä onnen tunteisiin - kehosi on ihme, joka ansaitsee rakkautta ja kunnioitusta.
Kehosi rakastaminen ei aina tule luonnostaan
Nuoresta iästä lähtien meille on usein opetettu, että kehomme täytyy noudattaa tiettyjä standardeja, joita näemme mediassa, sosiaalisessa mediassa ja mainoksissa. Nämä standardit eivät ole vain epärealistisia, vaan ne ovat usein haitallisia. Siksi on tärkeää vapauttaa itsesi näistä rajoittavista uskomuksista ja aloittaa terveen ja rakastava asenne kehoasi kohtaan.
Sinun täytyy ymmärtää, että kehosi on elämäsi ainoa kotisi
Hän on liittolaisesi, ei vihollisesi. Jokainen ihosi arpi, juova ja ainutlaatuinen piirre kertoo tarinan, joka on vain sinun.
Kyse ei ole siitä, että laiminlyödä halu parantaa terveyttäsi tai hyvinvointiasi, vaan lopettaa olemasta negatiivisten ajatusten ja häpeän tunteiden vanki. Todellinen rakkaus kehoasi kohtaan on vapauttavaa – se antaa sinulle voiman nauttia elämästäsi ilman jatkuvaa painetta mukautua muiden ihmisten ihanteisiin.
Joten miten pääset alkuun?
Kehosi on liittolaisesi, ei vihollisesi. Jokainen ominaisuus, joka sinulla on, on osa ainutlaatuista kauneuttasi. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä haluat muuttaa, ala arvostaa sitä, mitä sinulla jo on.
Täällä on 10 tapaa, joilla voit alkaa rakastaa kehoasi vaikka olisit liian ankara itsellesi.
1. Tunnista negatiiviset ajatukset ja haasta ne
Kun huomaat olevasi kriittinen itseäsi kohtaan, kysy itseltäsi: "Sanoisitko sen ystävällesi?" Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla vakuutuksilla, kuten: "Kehoni on vahva ja ainutlaatuinen."
2. Keskity siihen, mitä kehosi voi tehdä
Sen sijaan, että katsoisit vartaloasi puhtaasti esteettisestä näkökulmasta, keskity sen kykyihin - kävelemisestä, nauramisesta rakkaittesi halaamiseen.
3. Ympäröi itsesi myönteisillä esimerkeillä
Seuraa ihmisiä, jotka mainostavat sosiaalisessa mediassa itsetunto ja monimuotoisuusja vältä sisältöä, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi.
4. Hemmottele kehoasi
Hemmottele itseäsi rentouttavalla hieronnalla, kylvyllä tai ihonhoidolla. Tämä ei ole vain ylellisyyttä, vaan myös tapa osoittaa itsellesi, että olet huolenpidon ja rakkauden arvoinen.
5. Käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi
Valitse vaatteet, jotka korostavat mukavuuttasi ja ainutlaatuista tyyliäsi. Asu, joka saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi, voi kohottaa mielialaasi.
6. Säännöllinen liike parempaan hyvinvointiin
Valitse toimintaa, joka tekee sinut onnelliseksi sen sijaan, että keskittyisit vain tuloksiin. Liikkumisen tulee olla tilaisuutesi rentoutua, ei rangaistus.
7. Ymmärrä, että kukaan ei ole täydellinen
Jopa ihmisillä, jotka näyttävät sinusta virheettömiltä, on epävarmuutta. Täydellisyys on illuusio, joten älä vertaa todellista elämääsi heidän valmistettuihin kuviin.
8. Kehitä päivittäinen kiitollisuuden käytäntö
Kirjoita joka päivä muistiin kolme asiaa, jotka tekevät sinusta kiitollisen kehollesi. Tämä muistuttaa sinua siitä, kuinka paljon kehosi antaa sinulle.
9. Aseta rajat
Älä anna muiden määritellä arvoasi. Kauneutesi ja arvosi eivät ole riippuvaisia muiden mielipiteistä.
10. Etsi tukea
Jos et pysty siihen yksin, etsi tukea ystäviltä, terapeutilta tai yhteisöltä, jossa tunnet olevasi hyväksytty. Et ole yksin tällä matkalla.
Kehosi rakastaminen vie aikaa ja sitkeys, mutta jokainen yritys kannattaa. Kun alat hyväksyä kehosi, löydät uuden sisäisen vapauden ja onnen tason. Ansaitset olla armollinen itsellesi.
