Jo jonkin aikaa näyttää siltä, että olemme jatkuvasti julmuuden, julmuuden ja epävarmuuden ympäröimänä. Tämä johtuu myös siitä, että olemme yhteydessä käytännössä 24 tuntia vuorokaudessa uutisiin sodista, tragedioista ja loputtomasta julmuudesta.
Kuinka voimme pysyä positiivisina näin negatiivisessa maailmassa? Näiden 12 askeleen avulla, jotka olemme listanneet alla, voimme saavuttaa jokaisen tarvitsemamme päivittäisen positiivisuuden ylläpitämisen, vaikka maailman tapahtumat pitävät meidät maassa.
1. Hallitsemme negatiivisten uutisten määrää elämässämme
Joskus yksi otsikko voi riittää saamaan meidät ihmettelemään maailmaa, jossa elämme, joten on parasta rajoittaa television, internetin ja radion ääressä viettämämme aikaa ja valita vain muutama uutinen, jotka luemme kokonaisuudessaan. .
2. Hallitsemme negatiivisten ihmisten määrää elämässämme
Kyllä, tämä on myös erittäin tärkeä tekijä päivittäisen positiivisuutemme ylläpitämisessä. Mutta joskus on myös tarpeen pitää tauko, pois negatiivisesta. Vaikka se voi usein olla hyvin tuskallista, meidän on järjestettävä aikamme poissa ihmisistä, jotka jatkuvasti raahaavat meitä.
3. Kuunnellaan musiikkia
Me kaikki tiedämme varmasti hyvin, että musiikki vaikuttaa hyvinvointiimme, joten käytä sitä päivittäisen positiivisuuden ja rentoutumisen ylläpitämiseen. Mutta tietysti vain musiikilla, joka tekee meidät onnelliseksi ja rauhalliseksi.
4. Mietitään
Meditaatio ei ole meille mitään uutta vuonna 2014, joten tämä menetelmä sopii mainiosti myös unohtaa hetkeksi kaikki ympärillämme ja uppoutua mieleemme. Tiedämme monia erilaisia meditaatiotapoja, joita ei välttämättä voi tehdä vain istumalla jalat ristissä.
5. Elämme tietoisesti
Tämä on myös erittäin tärkeä kohta olla tietoisia jokaisesta hengityksestämme ja kaikesta meitä ympäröivästä kauneudesta, jotta voimme tuntea kiitollisuuden hetkestä, joka voittaa kaikki voimat, jotka haluavat vetää meidät alas.
6. Harjoitellaan kiitollisuutta
Arvostamme ihmisiä, jotka auttavat meitä ylläpitämään positiivisuutta päivästä toiseen, jotta voimme auttaa muita, vaikka se olisi vain paikan luopuminen jonkun puolesta tai etuoven pitäminen jonkun puolesta. Jokainen pieni asia on tärkeä.
7. Luetaan positiivinen kirja
Hyvien positiivisten kirjojen lisäksi erinomaisia ovat myös TED-puheet, joita voi katsoa netissä ja jotka auttavat meitä lisämotivaatioina.
8. Halataan jotakuta
Halaukset voivat usein lievittää stressiä ja tuoda hymyn ihmisten kasvoille.
9. Irrotetaan yhteys
Otetaan aikaa päivästä, jolloin meidän ei tarvitse tuijottaa älypuhelinta, vaan sammuttaa se tai laittaa sen pois.
10. Naurataan
"Nauru on puoli terveydestä", ja se on totta, koska naurulla on monia myönteisiä vaikutuksia psyykkiseen ja fyysiseen terveyteemme.
11. Vietetään aikaa eläinten seurassa
Jos meillä on kotona lemmikki, niille on hyvä varata aikaa vähintään kerran päivässä, sillä sen lisäksi, että heidän seuransa ilahduttaa, sillä on meihin myös terapeuttinen vaikutus.
Muokattu ja mukautettu seuraavista:
mindbodygreen.com
