Vaikka haluamme syödä terveellisesti, ravitsemussääntöjen, erilaisten ruokavalioiden ja tiukkojen ohjelmien tulvassa emme joskus enää tiedä, mikä todella toimii. Tehdäksemme lopun ravitsemuksellisesta sekaannuksesta lopullisesti, olemme ottaneet koipallosta esiin kolme tärkeää ravitsemusvinkkiä terveelliseen elämään, jotka olemme ehkä jo unohtaneet...
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ei itse asiassa ole niin monimutkainen kuin jotkut ihmiset antavat ymmärtää ravitsemusasiantuntijat. Nykyään se on monimutkaisuuden lisäksi ruokavaliosäännöt Ongelmallista on myös se, että ihmiset eivät ole johdonmukaisia ja hyppäävät toisesta toiseen ruokavalio sisään toinen eivätkä ne noudata vain yhtä sääntöä, vaan sekoittavat niitä jatkuvasti keskenään ja lisäävät aina uusia. Puhumattakaan siitä, että ne ovat usein täysin sopimattomia yksilön kehosta. Ruokavalion sekaannukseen liittyvän stressin välttämiseksi olemme tutkineet kolme keskeistä ravitsemusneuvoja todella terveelliseen elämään...
Istutaan alas syömään
"Syö istuen" on täysin itsestään selvä sääntö, jota monet rikkovat ainakin muutaman kerran viikossa. Usein ei-toivottujen kilojen nousuun syypänä eivät ole ateriat, joita syömme istuen, vaan kaikki lukemattomat välipalat, joita syömme kävellessämme toimistossa, kaupoissa ja vastaavissa.
Katsotaan määrää
Pysähdytään ennen kuin tyhjennetään kokonainen suklaarasia tai välipalapussi. Epäterveellisten välipalojen sijaan tavoittelemme terveellisiä herkkuja, kuten kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, jotka ovat täyttävämpiä kuin epäterveelliset makeiset.
Keskitytään kasviperäisiin tuotteisiin
Hedelmien ja vihannesten tulee muodostaa suurin osa aterioistamme, koska vain näin saamme riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita, terveellisiä rasvoja ja muita tärkeitä aineita, joita kehomme tarvitsee optimaalisen toiminnan kannalta.
