Viha ymmärretään yhteiskunnassamme epämiellyttävänä ja kiellettynä tunteena, jota meidän tulee hävetä ja piilottaa. Mutta tämä on tunne kuten kaikki muutkin, ainoa kysymys on miksi, milloin, missä ja millä tavalla se ilmaistaan. Monet ihmiset kamppailevat vihan kanssa, mutta eivät voi hallita sitä. Tiede löytää viisi erittäin epätavallista asiaa, joilla voit kesyttää sen.
Se on täällä viisi tapaa, joka on sinulle auttoi voittamaan vihan.
Kirjoita miksi olet vihainen.
Ilmaise vihasi kirjoittamalla: kuvailet yksityiskohtaisesti kaikki syyt, miksi olet vihainen ja turhautunut. Tämän pitäisi auttaa sinua vapauttamaan jännitystä kehossasi. Kiinnitä huomiota jokaiseen sinua häiritsevään asiaan ja kuvaile se mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Kun olet tyhjentänyt mielesi, voit tuhota luettelon ja poistaa stressin lopullisesti.
Pureskella purukumia.
Tiede on sen todistanut, että purukumi voi auttaa sinua pääsemään eroon kauheasta vihamielisyydestä kaikkia ympärilläsi olevia kohtaan - kun liikutat aktiivisesti leukaa ja kasvolihaksia, kehosi jännitys vapautuu hitaasti. Sinun pitäisi huomata merkittävä ero siinä, miten reagoit erilaisiin tilanteisiin pureskellessasi.
Laula suosikkikappaleesi.
Saattaa kuulostaa oudolta, mutta laulamisen sanotaan olevan loistava tapa vähentää stressiä ja vihaa. Kun olet kauhealla tuulella, pyöritä kappalettasi, ole hetken hiljaa ja nauti laulusi laulamisesta. Tämän pitäisi lievittää lihasjännitystä ja parantaa mielialaa.
Seiso ruukkukasvien viereen.
Jos sinulla on ruukkukasveja, voit käyttää niitä myös hyvinvointisi parantamiseen. Seisominen kasvien lähellä noin 10 minuuttia auttaa täyttämään aivosi tarvittavalla hapella. Selität myös itsellesi selvemmin, miksi sinun täytyy päästä eroon vihastasi. Jasmiini tai laventeli ovat hyviä, koska niiden oletetaan vähentävän ahdistusta ja edistävän miellyttävää unta.
Ottakaa kotitöitä.
Tämä ajatus saattaa olla joillekin masentava, mutta sen pitäisi auttaa sinua. Toistuvat kotityöt rauhoittavat sinut välittömästi. Siivoa lemmikkisi asuinpaikka, laita vaatteet kaappiin tai pese astiat... yllätyt kuinka nopeasti saavutat rauhallisen mielentilan.
