Olit ahkera. Olet treenannut kuntosalilla ja sitten teet yhden näistä viidestä virheestä! TYHMÄ!
Se, mitä teemme harjoittelun jälkeen, on melkein yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu – ei ole ihme, että tuloksia ei tule, koska teet ehdottomasti asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä.
1. Jäähdyttelyn unohtaminenJuostettuasi useita kilometrejä, kävele rauhallisesti ja anna ylikuumentuneen kehosi jäähtyä. Tämä on ainoa tapa normalisoida verenpaineesi ja välttää tarpeetonta veren pysähtymistä suonissasi.
2. Venyttelyn unohtaminen. Harjoituksen jälkeen on tärkeää venytellä lihaksia hetken. Tämä auttaa niitä palautumaan helpommin ja välttämään tarpeetonta lihassyiden menetystä.
3. Unohda ruoka. Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo. Pomembni so tudi proteini, ki topijo maščobe. Torej nekaj zdravega in proteinskega.
4. Vesipullon unohtaminen. Kehosi huutaa lasillista vettä treenin jälkeen. Joskus fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa janoa, joten ole varovainen ja muista pitää itsesi nesteytettynä treenin aikana ja sen jälkeen.
5. Tunne kasvosi. Sormet pois! Kasvojen koskettaminen harjoituksen jälkeen on täysin sopimatonta, koska kuntosali on bakteerien kasvualusta. Harjoituksen jälkeen muista pestä kätesi ja huuhdella kasvosi.
