5 tapaa helpottaa siitepölyallergioita

Monille kevään saapuminen, vaikka se onkin kaunis, tuo mukanaan joukon ei-toivottuja vieraita: aivastelua, vetisiä silmiä ja vuotavaa nenää. Strategisella lähestymistavalla näiden oireiden vaikutusta voidaan kuitenkin vähentää merkittävästi. Tässä on viisi tehokasta tapaa voittaa kevätallergiat ja nauttia vuodenajasta täysillä.

Ei ole välttämätöntä, kyllä kevään allergiat ne vaimentavat kevätelämääsi. Ottamalla ennakoivia toimenpiteitä allergeenialtistuksen hallitsemiseksi ja löytämällä oikean hoitoyhdistelmän voit saavuttaa merkittäviä vähennyksiä oireesi ja palaa takaisin kevään iloa. Muista, että kyse ei ole vain kauden läpi pääsemisestä; kyse on menestymisestä kaikessa.

1. Rajoita aikaasi ulkona

Tarkkaile alueesi siitepölymäärää. Monet sääsivustot ja -sovellukset tarjoavat päivittäisiä päivityksiä. Päivinä, jolloin määrät ovat erityisen suuria, yritä pysyä sisällä mahdollisimman paljon. Jos sinun täytyy mennä ulos, muista, että siitepölymäärät ovat yleensä korkeimmat aikaisin aamulla ja myöhään iltapäivällä. Suunnittele toimintaasi sellaisina aikoina, jolloin ne ovat siitepölytasot alhaisemmat. Se voisi olla houkutus avata ikkunat, päästääksesi raitista kevätilmaa asuntoon, mutta voit myös kutsua siitepölyä kotiisi. Pidä ikkunat suljettuina siitepölypäivinä.

2. Ota allergialääke

Ennen kuin allergiakausi alkaa täydellä voimalla, tarkista lääkäriltäsi, mikä lääke allergia sopii sinulle parhaiten. Aloita allergialääkkeen ottaminen kaksi tai kolme viikkoa ennen kuin alat yleensä tuntea oireita. Tämä voi auttaa kehoa tulemaan enemmän vastustuskykyinen siitepölyn vaikutuksille. Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan samaan aikaan joka päivä ylläpitääksesi tasaista suojaustasoa oireita vastaan.

Tutustu myös

Terveys

Kuinka käyttäytyä lääkärin vastaanotolla: nämä ovat virheitä, joita teet (tietämättä) lääkärin vastaanotolla

Valitse oikea lääke kevään allergioihin.
Kuva: Cottonbro/Pexels

3. Suojaa itseäsi

Kun menet ulos, varsinkin siitepölypäivinä, harkitse aurinkolasien käyttöä silmiesi suojaamiseksi ja hattua, jotta siitepöly ei pääse hiuksiin. Siitepölyä voi kertyä iholle ja hiuksille pitkin päivää, joten on suositeltavaa käydä suihkussa illalla. Käydä suihkussa ennen nukkumaanmenoa voi auttaa poistamaan ylimääräisiä allergeeneja ja estää niiden leviämisen vuodevaatteille. Samoin voit vaihtaa vaatteet sisään saavuttuasi vähentää siitepölyn määrää, jonka tuot asuintilaasi.

4. Hanki luonnollista helpotusta

Suolaliuoksen käyttäminen nenäkäytävien huuhteluun voi olla tehokas tapa lievittää nenän tukkoisuutta ja poistaa siitepölyä. Juon runsaasti nesteitä lahko auttaa ohentamaan limaa, helpottaa sen poistamista ja vähentää ruuhkia. Jotkut ihmiset löytävät helpotusta luonnollisista ravintolisistä, kuten kversetiinistä, salviasta ja spirulinasta. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista.

5. Siivoa kotisi

Sijoita hyvään ilmanpuhdistimeen, jossa on HEPA-suodatin siitepölyn poisto, pölyä ja muita allergeeneja kotisi ilmasta. Puhdista ja imuroi kotisi säännöllisesti allergeenien poistamiseksi. HEPA-suodattimella varustetun pölynimurin käyttö voi olla erityisen tehokasta. Vaikka huonekasvit voivat kaunistaa tilaasi ja parantaa ilmanlaatua, joissakin voi olla myös hometta ja siitepölyä.