Rajojen asettaminen on tärkeää henkilökohtaisissa suhteissa. Vaikka tämä saattaa näyttää joillekin itsekkäältä, toisen henkilön reaktio voi laukaista sinussa epämiellyttäviä tunteita siitä, että olet saattanut tehdä jotain väärin. Mutta rajojen asettaminen on tärkeä taito, joka varmistaa, että osaat pitää huolta itsestäsi, suojella itseäsi ja asettaa itsesi etusijalle.
Kuinka asettaa omat rajasi? Kun puhumme rajoista psykologisessa mielessä, tarkoitamme rajoituksia, jotka suojaavat meitä. Rajojen asettaminen voi suojella aikaamme, turvallisuuttamme, iloamme, suhteitamme kumppaneihin, ystäviin, perheeseen ja liikekumppaneihin.
Tosin rajojen kommunikointi voi olla helppoa todellinen haaste. Saatat tuntea, että olet tehnyt jotain väärin, kun kerroit jollekin "ei" tai aseta omat rajasi, varsinkin jos he ovat lähelläsi. Lisäksi jotkut ihmiset manipuloivat sinua niin taitavasti, että muutat mielesi ja rikot siten omat itsellesi asettamasi rajasi.
Kun joku ei rajojenne hyväksyminen, ei tarkoita, että sinun täytyy puolustaa itseäsi, antaa yksityiskohtia tai esittää tekosyitä, sillä se voi heikentää omaa asemaasi ja johtaa erilaisiin keskusteluihin. Ole siis klo sanoa rauhan rajat, selkeä, ystävällinen ja päättäväinen.
Jos huomaat, että ihmiset eivät kunnioita rajojasi, se voi tarkoittaa, että et noudata näitä parametreja niin selvästi tai johdonmukaisesti kuin sinun pitäisi. Ehkä sallii sen inertian sinun "ei" muuttaa jonkun "kyllä". Jos näin on, käyttäytymisesi palkitsee heidän sinnikkyytensä ja opettaa heille, että he voivat muuttaa sitä.
Kuinka asettaa rajat selkeästi?
1. Käytä sanan "mutta" sijasta "ja"
Jokainen sana on tärkeä, kun asetat rajoja, joten käytä niitä huolellisesti. Käytä sanan "mutta" sijasta "ja". Voit käyttää sitä esittää selkeät kannat ja avaat ylimääräisen tulkinnan, kun taas sanan mutta käyttö rajasi yksinkertaisesti kumota.
2. Sanon "en voi" sijasta sano "en voi"
Tämä sanaston muutos on hienovarainen, mutta voimakas. "en voi” kuulostaa siltä, että olet itsesi ulkopuolisten voimien uhri, kun taas ”En aio" se tulee sinusta. Lisäksi sana "en voi" herättää yleensä vastauksen toiselta osapuolelta: Miksi ei? Kun elämässäsi on joku, joka rikkoo rajojasi, hän voi helposti tulkita "en voi" esteeksi, koska se ilmaisee päättämättömyyttäsi.
3. Aika pohtia
Kun asetat rajoja, on erittäin tärkeää, että sinulla on myös harkinnan aikaa ja mieti tarkkaan vastaustasi. Myöhemmällä vastauksella voi myös olla etunsa, sillä se antaa mahdollisuuden vastata siihen kirjallisesti. Näin vältyt epämiellyttäviltä henkilökohtaisilta reaktioilta, neuvotteluilta ja elävältä keskustelulta.
4. Arvostan sitä, mutta… en
Jos joku tai hänen arvosta elettä, sano niin. Toinen osapuoli ymmärtää selvästi, että et halua tehdä yhteistyötä, ja samalla sekä sinä että toinen voi paremmin.
5. Lyhyt ja ytimekäs
Jokaisella rajojen viestimisellä ja päätöksilläsi pitäisi olla yksi yhteinen piirre. Näitä pitäisi olla lyhyt ja ytimekäs - ilman turhaa tietoa, eli sinun ei tarvitse perustella päätöksiäsi. Liian paljon tietoa voi hämmentää vastustajasi ja tehdä sinusta manipuloinnin uhrin.
