Arkielämästä tulee yhä stressaavampaa. Vauhti vain kiihtyy, ja huudot siitä, kuinka mittaamattoman kaukana täydellisyydestä olemme, kovenevat ja jatkuvat. Siksi on tärkeää pitää huolta henkisestä hyvinvoinnistamme. Hyvä kuukausi on jo vierähtänyt vuoden 2018 alusta, mutta meillä on vielä paljon aikaa tehdä jotain itsellemme. Voit aloittaa tästä artikkelista: 6 tapaa, jotka johtavat parempaan mielenterveyteen.
6 tapaa, jotka parantavat mielenterveyttä:
Älä menetä unta.
Tietenkin silloin tällöin emme saa nukuttua 7–8 tuntia. Elämässä on myös aikoja, jolloin emme saa tarpeeksi unta kokonaisen viikon ajan. Älä kuitenkaan anna tämän muuttua epäterveelliseksi tavaksi mielenterveytesi vuoksi. Unenpuutteella on vakavia seurauksia fyysiselle ja henkiselle terveydellemme.
Älä murehdi ongelmista, joita ei ehkä koskaan tulekaan.
Vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 85 % asioista, joista murehdimme, eivät koskaan toteudu. Liiallinen tulevaisuudesta murehtiminen ja siitä murehtiminen ei siis ole kovin loogista. Mutta miten voimme vähentää ahdistusta? Yksi tekniikka on tietoinen läsnäolo.
Lopeta laihduttaminen.
Tietenkin on terveellistä ylläpitää tervettä painoa ja fyysistä terveyttä. Dieettien pakkomielteinen seuraaminen tekee kuitenkin enemmän haittaa kuin hyötyä – erityisesti mielenterveydellemme.
Aloita uusi harrastus.
Uuden harrastuksen aloittaminen antaa sinulle uuden alun ja avaa uusia näköaloja. Sinun ei tarvitse aloittaa juoksemista tai treenaamista. Valitse vapaa-ajan aktiviteetti, joka tekee sinut onnelliseksi – se voi olla lukeminen, kirjoittaminen, ruoanlaitto, albumien tekeminen, soittimen soittaminen...
Rajoita teknologian käyttöäsi.
Valitettavasti teknologinen vieroitus on nykyään lähes välttämätöntä mielenterveyden ylläpitämiseksi. Ruudut seuraavat meitä kaikkialla – kun matkustamme kaupungin bussissa, kun tulemme kotiin, ennen nukkumaanmenoa, lounaalla, illallisella… Aseta itsellesi säännöt, joita noudatat tinkimättä.
Liikkua.
Liikunta on välttämätöntä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Jooga, juoksu, kuntoilu, uinti, pitkät kävelyt tai pyöräily – löydä laji, josta nautit, ja varmista, että liikut kolme kertaa viikossa.
LUE LISÄÄ: Maailman onnellisin mies paljastaa kuinka olla onnellinen
