Maailmassa, jossa nopeus on terveyden edelle ja "itsestä huolehtiminen" on vain yksi Instagramin 1TP10-hashtag-postaus, Japani on edelleen kaunis muistutus siitä, että pitkä ja terve elämä ei ole ihmeravintolisiä, vaan päivittäisiä valintoja. Ja näitä japanilaiset eivät tee vaivalloisesti, vaan kunnioittaen kehoaan, ympäristöään ja aikaansa – ilman stressiä, ilman teeskentelyä. Kun suurin osa maailmasta jahtaa tuottavuutta, japanilaiset valitsevat tasapainon, luonnon ja hiljaiset rituaalit, jotka antavat heidän päivilleen järjestyksen ja merkityksen.
Mutta älä pelkää – sinun ei tarvitse käyttää kimonoa tai oppia japania elääksesi pitkään. kaunokirjoitusSinun tarvitsee vain omaksua joitakin heidän yksinkertaisista mutta erittäin tehokkaista tavoistaan. Nämä seitsemän salaisuutta voivat auttaa sinua paitsi pidentämään elämääsi, myös todella elämään sitä – enemmän rauhaa, vähemmän stressiä ja huomattavasti enemmän merkitystäJa hei, kukapa ei haluaisi olla 80-vuotias, joka yhä kävelee kukkuloilla ja jolla on parempi iho kuin 30-vuotiaalla kaikilla... seerumit Instagramissa?
7 japanilaista tapaa onnelliseen elämään
1. Kuumassa kylvyssä käyminen joka päivä – kuin kylpylässä, mutta vain joka päivä
Kun japanilaiset sanovat ”kylpy”, he eivät tarkoita nopeaa suihkua ennen töitä, vaan todellista rentoutumisen taidetta. Heidän ”onsen”-kylpylänsä (kuumat lähteet) ovat kuin luonnollisia hyvinvointikeitaita. Mutta kotikylpyammekin lasketaan mukaan! Lämmin vesi rentouttaa lihaksia, vähentää stressiä (jopa Zoom-kokousten jälkeen) ja tehostaa verenkiertoa. Bonus? Nuorekkaan näköinen iho, joka ei ilmeisesti pelkää katsoa peiliin aamulla.
Tiede sanoo: Säännölliset kylvyt vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lisäisimme vielä: jos kädessäsi on myös kuppi matchaa, on lähes synti jättää se väliin.
2. Siivoaminen – Marie Kondo steroideilla
Japanilaisessa kulttuurissa puhtaus on lähes uskonto – kirjaimellisesti. Shintoismi sanelee sekä kehon että ympäristön puhtauden. Japanilaiset lapset siivoavat luokkahuoneensa ja aikuiset siivoavat kotinsa jokaisen nurkan. Ei ihme, että stressi loppuu, kun kaikki tuoksuu hyvältä. Ajattele: kun hyllyillä ei ole pölyä, päässäsi on vähemmän pölyä.
Bonusfilosofia: Siisti ympäristö = siisti mieli. Ja vielä yksi asia: nisäkäs on ystäväsi.
3. Päivittäinen liikunta – mutta ilman kuntosalijäsenyyttä
Unohda kolmen tunnin kidutus kuntopyörällä. Japanilaiset vannovat kohtuuden nimeen – venyttely, kävely, hidas, meditatiivinen tai chi. Heille liikunta on päivittäinen rituaali, ei kesän aatteisiin liittyvä vuodenaikojen muistelu.
Tieteellinen perusta: Säännöllinen, kevyt liikunta vähentää diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja – jos niin uskot – jopa lihavuuden riskiä.
4. Herää aikaisin – auringon (ja rauhan) saavuttamiseksi
Ei ole mikään salaisuus: japanilaiset heräävät aikaisin. Ei siksi, että heidän on pakko, vaan koska he haluavatAamurituaalit, kuten auringontervehdys, eivät ole uuden ajan hipsterismiä, vaan vuosisatoja vanhoja perinteitä. Päivän aloittaminen rauhallisesti ilman kahvia toisessa ja kahvipussia toisessa kädessä? Kyllä, sekin on olemassa.
Vinkkejä Tokiosta: Jos heräät ennen herätyskelloa, olet oikealla tiellä. Mutta jos meditoit samalla... olet melkein zen-mestari.
5. Japanilaisen ruoan nauttiminen – sushi on vasta alkua
Perinteinen japanilainen ruoka on makunystyröille ja terveydelle juhlaa. Riisiä, kalaa, misokeittoa, fermentoituja vihanneksia – lyhyesti sanottuna ruokaa, joka ei huuda "pikaruokaa", vaan "hidasta, fiksua ja täyttävää". Annokset ovat pienempiä, ainekset ovat sesonginmukaisia ja periaate "hara hachi bu" (syö, kunnes olet 80 % täynnä) on vakio.
Mielenkiintoinen fakta: Vuonna 2013 UNESCO julisti japanilaisen keittiön aineettomaksi kulttuuriperinnöksi. Eikä se johdu Instagramista.
6. Matchan juominen – zen-sotureiden vihreä juoma
Matcha on vihreää teetä, jota et juo koetTäynnä antioksidantteja, L-teaniinia (rentoutumista edistävää ainetta) ja hienovarainen… metsämeditaation maku. Japanilaiset juovat sitä, koska he tietävät sen olevan heille hyväksi. Länsimaissa, koska se on "fotogeenista". Mutta totuus on – se tekee ihmeitä keskittymiselle ja terveydelle.
Provinkki: Kupillinen matchaa ennen töitä. Kahvi voi odottaa.
7. Vaellus – kävely henkisena detoxina
Japanin maisemat ovat unelmien leikkikenttä kaikille luonnonystäville. Ja japanilaiset ottavat siitä kaiken irti. Säännölliset retket vuorille, metsäkylvyt ("shinrin-yoku") ja hiljaisuuden pohdiskelu… se ei ole luksusta, se on elämäntapa.
Vaikutus luonnossa: vähemmän stressiä, enemmän serotoniinia. Ja satunnaisia syvällisiä ajatuksia elämän tarkoituksesta (tai ainakin siitä, mitä on lounaaksi).
Johtopäätös: Japanilainen tie pitkäikäisyyteen on… puhtaasti inhimillinen
Sinun ei tarvitse puhua japania tai osata taitella origamia omaksuaksesi heidän tapansa. Kyse on itsestäsi huolehtimisesta, rauhallisena olemisesta sekä oman kehon ja luonnon kunnioittamisesta. Joten miksi et tekisi pientä muutosta tänään? Nouse vaikkapa 10 minuuttia aikaisemmin. Tai tee matchaa kolmannen kahvikupillisen sijaan. Pitkäikäisyys ei tapahdu yhdessä yössä – se alkaa jo yhdestä.
