Heiluivatko pöydät herkkujen painosta, söitkö silmilläsi etkä päälläsi? No, maksat varmaan nyt veroja. Mutta mitään, mitä terveellinen loman jälkeinen detox ei voi ratkaista! Tässä on 7 helppoa vaihetta terveelliseen loman jälkeiseen detox-hoitoon.
Haluatko pudottaa muutaman kilon lomien jälkeen? Kokeile tätä terveellistä detoxia, joka koostuu seitsemästä yksinkertaisesta vaiheesta ja vinkistä tunnetulta ravitsemusterapeutilta ja kirjan kirjoittajalta. Yksinkertainen ruokavalio Katherine Tallmadge.
Zadnja posodobitev 2025-10-19 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
7 yksinkertaista vinkkiä terveelliseen detoxiin
1. ”Deaktivoi” piilokaloripommit
Tiesitkö, että asunnossasi on PIILOTETTU KALORIPOMMI? Poista se ja poista kaikki rasvaiset ja epäterveelliset ruoat jääkaapista, kaapeista ja laatikoista.
2. Suunnittele välipalat
Älä syö kaikkea, mitä saat käsiisi. Sisällytä ruokavalioosi suunniteltuja välipaloja ehkäistäksesi nälän tunnetta. Välipalat ovat loistava tilaisuus ravita kehoa aterioiden välillä ja helpottaa seuraavan aterian odottamista. Tietenkin sinun tulisi valita terveellisiä ja tasapainoisia välipaloja: tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia, jogurtteja jne.
3. Aloita päiväsi fyysisellä aktiivisuudella
Ennen kuin alat tarkistaa sähköpostiasi, soittaa puheluita tai meikata – mene kävelylle, aja kuntopyörällä tai harrasta joogaa – liiku. Kehosi sanotaan polttavan enemmän rasvavarjoja, kun liikut ennen aamiaista. Tunnet positiiviset vaikutukset koko päivän ja mielialaasi paranee.
4. Syö AAMIAISTA joka päivä
Syö aamiainen kotona, kun olet rentoutunut etkä ajattele töissä. Syö hedelmiä, proteiineja ja vihanneksia, jotta sinulla on tarpeeksi energiaa aloittaaksesi päivän hyvin. Vinkki terveelliseen aamiaiseen: kaurapuuro hedelmien ja pähkinöiden kera.
5. Vältä myöhäisiä aterioita
ÄLÄ syö LIIAN MYÖHÄN, sillä se häiritsee kehon luonnollisia palautumisprosesseja ja rasittaa ruoansulatusta ja myrkkyjen poistumista, jotka sitten alkavat pysähtyä kehoon ja kertyä rasvasolujen muodossa.
6. NUKU vähintään 7 tai 8 tuntia
Tutkimukset osoittavat, että unenpuute tai unen puute voi vaikuttaa painonnousuun. Älä syö mitään kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, sillä silloin täydellä vatsalla on paljon vaikeampaa nukkua. Uni on välttämätöntä elimistön elinten uudistumiselle ja myrkkyjen asianmukaiselle poistamiselle.
7. Etsi tukea
Vietä aikaa samanhenkisten ihmisten kanssa, niiden, jotka kannustavat sinua, ymmärtävät ja kunnioittavat tavoitteitasi. Etsi ihmisiä, jotka seisovat rinnallasi ja rohkaisevat sinua, jos epäonnistut.
5 pientä painonpudotukseen tarkoitettua muutosta, jotka toimivat pitkällä aikavälillä
1. Nauti RUNSAASTA AAMIAISESTA.
2. Syö KASVISKEITTOA ennen lounasta tai päivällistä.
3. Nauti pääasiassa vähärasvaisista PROTEIINEISTA: kalasta, punaisesta lihasta, hedelmistä ja vihanneksista.
4. Älä unohda JOGURTTIA, sillä se pitää sinut hoikkana.
5. Ota vähintään 10 000 askelta päivässä.
Kaikessa tässä on erittäin tärkeää olla murehtimatta kiloista ja todella Kuuntele ITSEÄSI ja kehoasi.
Resepti: Detox-keitto, joka voi auttaa sinua laihduttamaan
Detox-keitto, jossa on alle 100 kaloria annosta kohden, on runsas maku, mutta samaan aikaan se on täynnä vitamiineja ja kuituja. Ainesosat, kuten bataatit ja nauriit, ne tyydyttävät sinut, sipuli ja valkosipuli ne ovat erinomaisia mausteita, hyvistä ominaisuuksista pinaattia ja lehtikaalia Ei tarvitse keskustella siitä yksityiskohtaisesti. Valmistaudu miellyttävään yllätykseen!
Detox-keiton ainekset
- 1 iso sipuli, kuorittuna ja pilkottuna
- 1 valkosipulinkynsi, kuorittu ja hienonnettu
- 1 keskikokoinen bataatti, kuorittuna ja viipaloituna
- 2 kuppia kasvislientä
- 2 isoa kesäkurpitsaa, kuorittuna ja leikattuna 2,5 cm paksuisiksi paloiksi
- 1 nippu lehtikaalia, pestynä ja kuivattuna
- kourallinen pinaattia
Detox-keiton valmistus
Kuullota sipulia ja valkosipulia pannulla vedessä tai kasvisliemessä noin 4 minuuttia. Lisää nauriit ja bataatit ja paista vielä 3 minuuttia. Lisää loppu kasvisliemi ja anna kiehua hiljalleen 10 minuuttia. Lisää kesäkurpitsa ja lehtikaali ja kypsennä 5 minuuttia. Lisää lopuksi pinaatti ja kypsennä vielä minuutti. Kaada keitto tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen ja soseuta tasaiseksi. Kaada keitto takaisin kattilaan miedolle lämmölle ja lisää koristeeksi tuoretta silputtua persiljaa. Nauti!
