Kuten joka vuosi, lokakuun päivä lähestyy, jolloin joudumme siirtämään kelloa tunnilla taaksepäin. Vaikka se näyttää täysin rutiinilta, tämä muutos on jakanut ihmiset vuosikymmeniä niiden välillä, jotka eivät malta odottaa ylimääräistä unta, ja niihin, joita kellonsiirto hulluttaa. Tiedätkö tarkalleen, milloin vaihdamme kelloa tänä vuonna ja miksi tämä muutos on edes tarpeen?
Milloin vaihdamme kelloa? Kellonvaihto tapahtuu kahdesti vuodessa - keväällä ja syksyllä. Keväällä siirretään kelloa eteenpäin ja meiltä "varastetaan" tunti unta, mikä saa monet meistä hermostumaan, kun taas syksyllä kello siirtyy taaksepäin ja meillä on se taikatunti pidempi. Mutta miksi ylipäänsä siirrämme kelloa?
Kellon liikkeen tarina alkaa 1900-luvulla, erityisesti ensimmäisen maailmansodan aikana, jolloin se otettiin ensimmäisen kerran käyttöön energiansäästötoimenpiteenä. Idea oli yksinkertainen - päivän viiveellä hyödynnämme luonnonvaloa paremmin ja sen seurauksena käyttäisimme vähemmän keinovaloa. Ensimmäinen maa, joka kokeili kellon siirtämistä, oli Saksa, ja myöhemmin muut maat seurasivat esimerkkiä.
Milloin vaihdamme kelloa?
Joka vuosi lokakuussa meitä odottaa yksi erityinen viikonloppu - se, jolloin voimme vihdoin saada ylimääräisen tunnin unta. Tänä vuonna siirretään kelloa eteenpäin sunnuntaina 27.10.2024, tarkalleen klo 3.00, jolloin siirrämme osoittimet takaisin kello 2:een. Tämä tarkoittaa, että nukumme sinä yönä hieman pidempään (tai meillä on ylimääräistä aikaa öisiin seikkailuihin, jos olet yökyöpeli).
Vieläkö kellonsiirto edes toimii?
Nykyaikana kellon siirtämisen vaikutukset energiansäästöön ovat kyseenalaisempia, ja monet jopa uskovat, että kellon siirtämisestä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Tiedemiehet ovat esimerkiksi osoittaneet, että tämä muutos voi vaikuttaa negatiivisesti unijaksoihimme aiheuttaen väsymystä, huonompaa keskittymiskykyä ja jopa suurempaa tapaturma-alttiutta. Ensimmäiset kaksi päivää kellonvaihdon jälkeen ovat monille vaikeimpia – kehomme tarvitsee aikaa tottuakseen uuteen rytmiin. Vaikka syysvuoro on ensisilmäyksellä vähemmän stressaavaa (koska saamme ylimääräisen tunnin), tämä muutos voi myös häiritä nukkumistottumuksiamme.
Eurooppa harkitsee kellon liikkeen lopettamista
Kaikkien näiden huolenaiheiden vuoksi viime vuosina on puhuttu paljon kelloliikkeen poistamisesta. Euroopan unionissa keskusteltiin jo vuonna 2018 kellojen kausittaisen siirron poistamisesta eli siitä, että kukin maa valitsee, käyttääkö se pysyvästi kesä- vai talviaikaa. Päätös ei kuitenkaan ollut helppo, minkä vuoksi yhtenäistä ratkaisua ei ole vielä päästy. Slovenian on osana EU:ta noudatettava Euroopan parlamentin päätöstä, mutta toistaiseksi siirrämme kelloa.
Mitä meidän pitäisi tehdä, jotta kellon liike ei hämmennä meitä?
Vaikka olemme kaikki tottuneet tähän kahdesti vuodessa tapahtuvaan kellonvaihtoon, herää aina sama kysymys: "Pitäisikö meidän asettaa herätyskello sunnuntai-iltana vai säästääkö puhelimessamme oleva kello automaattisesti mahdollisilta viiveiltä?" Onneksi useimmat nykyaikaiset laitteet, kuten älypuhelimet ja tietokoneet, säätävät ajan automaattisesti. Mutta jos sinulla on vielä seinäkello tai vanha isoisokello, älä unohda asettaa sitä manuaalisesti!
Mikä on helpoin tapa viettää kellovuoroa?
Lopulta jää tietysti ikuinen kysymys: Mikä on helpoin tapa viettää kellonvaihto? Asiantuntijat neuvovat, että yrität muuttaa uniaikatauluasi muutama päivä aikaisemmin menemällä nukkumaan hieman tavallista aikaisemmin. Vältä myös kofeiinia ja raskaita aterioita juuri ennen nukkumaanmenoa. Näin kehosi voi siirtyä uuteen aikaan helpommin.
