Asetu mukavasti, nappaa gua sha -kivi käteesi ja unohda lupaukset "välittömästä kiinteytyksestä". Tämä artikkeli opastaa sinut realistiseen, tieteellisesti tuettuun rutiiniin: miten, milloin ja kenelle gua sha on järkevää, jotta ihosi näyttää levänneemmältä, ihonvärisi tasaisemmalta ja leukalinjasi vähemmän kireältä. Joten - viikoittainen gua sha -suunnitelma!
Se ihmeellinen viikoittainen gua sha -hoitosuunnitelma, josta Hollywoodissa puhutaan?! Gua sha on perinteinen tekniikka, jonka juuret ovat Itä-Aasiassa. Siinä litteää, pyöreää työkalua liu'utetaan hellävaraisesti ihon yli. Nykyaikaisissa tutkimuksissa vaikutus mikroverenkiertoon (verenkiertoon juuri pinnan alla) on vahvistettu luotettavimmin: yhdessä tutkimuksessa paikallinen verenkierto lisääntyi jopa nelinkertaisesti hoidon jälkeen ja pysyi kohonneena vähintään 25 minuuttia. Tämä selittää välittömän "hehkun" ja lihasten rentoutumisen tunteen.
Uudemmassa, 8 viikkoa kestäneessä satunnaistetussa tutkimuksessa verrattiin gua sha -hierontaa rullaukseen. Molemmat tekniikat paransivat kasvojen muotoja, mutta eri tavoin: gua sha vähensi lihasjännitystä enemmän, kun taas rullalla oli suurempi vaikutus ihon kimmoisuuteen. Käännös: gua sha on loistava "mekaaniseen" jännittyneiden kasvolihasten (esim. leuan) palauttamiseen, kun taas rulla tasoittaa ihoa enemmän.
Gua sha ei ole korvike Botoxille tai täyteaineille. Ihotautilääkärit ja plastiikkakirurgit ovat yhtä mieltä – gua sha voi tuoda raikkautta, mutta se ei "poista" ryppyjä kuten injektoitavat aineet. Realistiset odotukset = pidempiaikainen tyytyväisyys.
Kenen kannattaa jättää gua sha väliin (ainakin toistaiseksi)
Gua sha -hoitoa käytetään hellävaraisesti painellen ja terveellä iholla. Jos sinulla on ruusufinni, ihotautilääkärit neuvovat välttämään hankausta ja hierontaa, koska niiden on osoitettu pahentavan punoitusta ja ärsytystä. Jopa aktiivisten akneihottumien kanssa vähemmän kitkaa – ei enemmän – auttaa.
Erityistä varovaisuutta on noudatettava verenohennuslääkkeitä käyttävien ja hyytymishäiriöistä kärsivien henkilöiden kohdalla – lisääntyneet mustelmat eivät ole "itsehoidon palkinto". Näissä tapauksissa gua shasta on keskusteltava lääkärin kanssa etukäteen. Älä myöskään liu'uta avohaavojen, tuoreiden palovammojen tai infektioiden yli.
Oletko juuri saanut botoxia tai täyteaineita? Hieronta voi tilapäisesti pahentaa tuloksia – odota ainakin muutamasta päivästä kahteen viikkoon (toimenpiteestä riippuen) tai noudata hoitajasi ohjeita.
Työkalut, öljy ja hygienia: kyse ei ole kristalleista, vaan tekniikasta
Jade, karneoli vai teräs? Materiaali on vähemmän tärkeä kuin se, että terä on sileä ja työkalu liukuu nykimättä. "Liukastumisen" saavuttamiseksi käytä muutamaa tippaa ravitsevaa öljyä tai seerumia, akneen taipuvaiselle iholle valitse kevyempi, ei-komedogeeninen öljy. Pese kivi ennen jokaista käyttökertaa lämpimällä vedellä ja miedolla puhdistusaineella; tämä on helpoin tapa välttää bakteerien leviämistä kasvoillesi.
Täydellinen tekniikka kolmessa säännössä
- Työkaluina: Pidä sitä lähes vaakatasossa – noin 15–30 asteen kulmassa. Tällä tavoin se "nojaa" ihoa vasten ja liukuu pinnan yli rypistymättä sitä.
- Suunta: Kasvoilla hieronta tapahtuu keskeltä ulospäin ja hieman ylöspäin; kaulan sivuilla alaspäin kohti solisluuta imunesteen virtauksen stimuloimiseksi.
- Paine ja vauhti: Vähemmän on enemmän. Tasaiset, hitaat, yksisuuntaiset vedot (ei "sahaamista") hellävaraisella tai keskipaineella. Erityisesti silmien alla paineen tulisi olla höyhenenkevyt.
Viikoittainen gua sha -harjoitusohjelma: 3 lyhyttä harjoitusta, selkeät tavoitteet
Kuinka usein? Realistisin ja kestävin rytmi on 3–4 kertaa viikossa, 3–10 minuuttia kerrallaan. Näin ylläpidät tehoa ilman liioittelua ja tarpeetonta ärsytystä.Todella yksinkertainen)
Maanantai – ”Imusolmukkeiden palautus” (5–7 min)
• 30 sekuntia hellävaraisia vedtoja kaulan molemmin puolin solisluuta kohti.
• 5–8 vetoa leukaa pitkin kummallakin puolella (leuasta korvaa kohti).
• 5–8 vetoa poskien yli (sieraimista varjoja kohti).
• 3–5 ultrakevyttä vetoa silmien alle (silmän sisänurkasta varjoja kohti).
• 5–8 vetoa otsan poikki (keskeltä ulospäin).
Keskiviikko – ”Muotoile ja pura stressiä” (8–10 min)
Keskity jännittyneisiin alueisiin: puremalihakseen (leuka), kulmakarvojen väliin ja pään takaosaan. Paineen tulisi olla edelleen hellävaraista; tavoitteena on rentouttaa lihaksia, ei taistella niitä vastaan.
Perjantai – ”Hehku ja poista turvotusta” (5 min)
Illan lyhyt hieronta: niska, leukalinja, posket, silmienaluset, otsa. Lopuksi hiero kylmäkivellä (30–60 sekuntia) turvotusta aiheuttaviin alueisiin.
Hiero jäljelle jäänyt öljy kevyesti ihoon jokaisen käyttökerran jälkeen ja levitä aina aurinkosuojakerrointa aamuin illoin. Puhdista työkalu käytön jälkeen miedolla puhdistusaineella ja lämpimällä vedellä.
Vaiheittainen: miniopas, jonka voit tallentaa / gua sha -suunnitelma
- Puhdista kasvot ja kädet, levitä öljyä/seerumia.
- Kaula: 5–8 hidasta alaspäin suuntautuvaa vetoa kummallekin puolelle (ei henkitorven poikki).
- Leuka: kiven ”V-uran” avulla se liukuu leuasta korvaa kohti (5–8×).
- Posket: nenän siivistä varjoja kohti (5–8×).
- Silmien alla: erittäin kevyt paine silmän sisänurkasta varjoja kohti (3–5 kertaa).
- Kulmakarvat ja otsa: keskeltä ulospäin (5–8×).
- Hengitä – vakavasti. Hidas hengitys rentouttaa lihasjänteyttä entisestään.
Suunta, kulma ja paine on otettu kliinisistä suosituksista ja ihotautilääkärien ohjeista turvalliseen kasvohieronnan kotikäyttöön.
Yleisimmät virheet (jotka säästävät sinut ärsytykseltä ja finneiltä)
Liikaa painetta ja "sahaamista" molempiin suuntiin – iho tulkitsee tämän hyökkäykseksi. Öljyn ohittaminen tai kuivan ihon yli vetäminen on myös resepti punoitukseen. Silmien alla sallitaan vain näennäinen paine. Ja muista: gua sha ei ole tarkoitettu mustelmien peittämiseen; aknen ja ruusufinnin hoidossa tarvitaan hellävaraista hoitoa ilman hankausta.
Mitä odottaa – ja milloin
Heti gua shan jälkeen turvotus vähenee, iho tuntuu kirkkaammalta ja leukojen tuntuu "avautuneelta". Pitkällä aikavälillä – säännöllisellä harjoittelulla – vartalon muodoissa voi näkyä hienovaraisempia parannuksia lihasjännityksen vähenemisen ansiosta. Tämä on yhdenmukaista niiden tulosten kanssa, joiden mukaan gua sha vaikuttaa ensisijaisesti lihasjännitykseen, kun taas rullat vaikuttavat enemmän ihon elastisuuteen. Pysyvä ryppyjen silottaminen on kuitenkin edelleen lääketieteellisten toimenpiteiden, ei kylpyhuonekivien, tehtävä.
Bonus: tieteellinen näkemys skeptikoille
• Gua shan jälkeistä mikroverenkierron lisääntymistä mitataan objektiivisesti (laser-Doppler), ja virtaus kasvaa jopa noin 400 %:hen ensimmäisten minuuttien aikana hoidon jälkeen. Tämä selittää "hoidon jälkeisen hehkun".
• Ihotautilääkärien artikkeleiden katsauksessa varoitetaan, että useimmat verkossa esitetyt väitteet ovat pikemminkin innostuneita kuin todistettuja – jälleen yksi syy realistisiin odotuksiin.
