Jos yrität usein miellyttää muita, olet todennäköisesti myötätuntoinen ja haluat antaa. Nämä ovat upeita ominaisuuksia, mutta samalla jätät aina toiveesi viimeiseksi. Monet, jotka nauttivat muiden miellyttämisestä, väsyvät lopulta emotionaalisesti ja tuntevat, ettei heidän aikansa ole ollenkaan heidän. Kaikki tämä johtaa stressiin, kaunaan ja erilaisten hylkäysten pelkoon. Jos olet saanut tarpeeksesi, tässä on muutamia vinkkejä sen välttämiseen ja itsesi asettamiseen etusijalle.
1. Aseta terveet rajat
Tietää kuinka ja milloin asettaa rajat ratkaiseva, jos et halua uhrata hyvinvointiasi muiden puolesta. Rajojen asettaminen ihmissuhteille on taito, jonka opimme koko elämämme ajan. Se, kuinka taitava olet tässä, riippuu myös kasvatuksestasi ja ympäristöstä, jossa kasvoit. Opi sanomaan 'EI', on prosessi, jossa opit tuntemaan itsesi ja tarpeitasi, joten älä pelkää ottaa huomioon tunteitasi, toiveitasi ja tarpeitasi. Kun asetat rajasi, sinun on helpompi integroida ne suhteisiisi muiden kanssa.
2. Määrittele mantrasi
Mantrat toistuvat positiivisia sanoja ja ajatukset, joiden tiedetään olevan tehokkaita työkaluja mielen kanssa työskentelyyn. Käytä mantraa tietyllä tarkoituksella luodaksesi sopiva ja positiivinen henkinen tila tiettyyn tilanteeseen. Nämä ovat sanoja ja ajatuksia, jotka motivoivat sinua ja rohkaisevat sinua tuntemaan olosi paremmaksi, ajattelemaan eri tavalla ja antavat sinulle itseluottamusta työntää henkilökohtaisia rajojasi.
3. Tee luettelo asioista, jotka lisäävät luottamustasi
Halu miellyttää usein se johtuu epävarmuudesta tai hylkäämisen pelosta. Yksi tapa kiertää tämä on tehdä luettelo kaikista syistä, joiden vuoksi ansaitset rajat. Seiso itsesi puolesta. Tee luettelo asioista, jotka lisäävät itseluottamustasi ja antavat sinulle motivaation lähteen, ja pysy siinä.
4. Ota aikaa itsellesi
Yksi syy siihen, miksi jatkuvasti miellytät muita, voi olla se, että kyllä et ole varma, mitä todella haluat, mitä tunnet ja ajattelet. Kysy itseltäsi, miksi pelkäät sanoa ei. Kirjoita seuraavaksi muistiin tavoitteet, jotka haluat saavuttaa, ja kuinka paljon aikaa ja energiaa vaatisi asettaaksesi itsesi etusijalle.
Jos olet kirjoitat etukäteen ja vahvistat tämänkaltaisia sanoja, sinun on helpompi sanoa ei, kun hylkäämistilanne syntyy. Tällä tavalla et anna periksi hetken tunteille, joita saatat myöhemmin katua, vaan pidät kiinni ennalta määrätyistä rajoista.
Opi sanomaan "EI”, on prosessi, joka ei tapahdu yhdessä yössä. Tämän edellytyksenä on, että klo ota selvää itse, mikä on sinulle tärkeää, tietää kenen kanssa haluat asua, kenen kanssa haluat viettää vapaa-aikaasi ja miltä sinusta tuntuu. Sinun on uskottava itseesi, että ansaitset kunnioituksen. Vaikka et onnistuisikaan ensimmäisellä kerralla, älä anna periksi itsellesi ja sinnikkäästi.
Kun hyvinvointisi, itseluottamuksesi, itsetuntosi paranee etkä jatkuvasti pyydä anteeksi tekojasi, saavutat vihdoin itsekunnioituksen, alat ilmaista tarpeitasi ja toiveitasi, silloin tiedät, että olet oikealle tielle oma menestys.
