Onko sinulla aina pulaa ajasta? Katso alla olevasta artikkelista, mitä tehdä.
Onko sinulla aina pulaa ajasta? Aika on arvokasta, joten terve suhde aikaan on olennainen tyydyttävälle elämälle. Aikaa pidetään liian usein itsestäänselvyytenä. Ja monta kertaa meillä on tunne, ettei se koskaan riitä. Kiirehdimme päiviämme yrittäessämme tehdä mahdollisimman paljon mahdollisimman lyhyessä ajassa, mikä johtaa stressiin, ahdistukseen ja uupumukseen. Toisinaan tuhlaamme aikaa netissä surffaamiseen ja videopelien pelaamiseen.
Kolmanneksi omistaudumme täysin työhön ja kadumme myöhemmin, että emme omistaneet enemmän aikaa tärkeämpiin asioihin, kuten ystäviin ja perheeseen. Koska koemme usein ajanpuutetta – joko nykyhetkessä tai taaksepäin katsoessamme – meistä tuntuu, ettemme pysty hallitsemaan sitä. Todellisuudessa näin ei ole.
Onko sinulla aika pulaa?
Ole tietoinen siitä, kuinka vietät aikaasi
Ensimmäinen askel kohti tervettä suhdetta on olla tietoinen siitä, kuinka käytämme sen. Seuraa aikaasi viikon tai kahden ajan nähdäksesi, mihin käytät tuntejasi ja minuuttejasi. Vasta kun tiedämme, mihin aikamme kuluu, voimme alkaa muuttaa tapojamme.
Määrittele selkeästi arvosi ja prioriteettisi
Ole rehellinen itsellesi prioriteeteistasi. Meillä kaikilla on aikaa – meidän on vain priorisoitava, koska aika ei ole rajaton. Päätämme, kuinka käytämme aikamme sen perusteella, mikä on meille tärkeää, mutta monet tekevät sen alitajuisesti sen sijaan, että tekisivät tietoisia päätöksiä. Tee luettelo tärkeimmistä asioista, joihin haluat käyttää aikasi. Jos se auttaa, kuvittele, että sinulla on enää kuukausi elinaikaa. Mitä haluaisit tehdä elämäsi viimeisenä vuonna? Ehkä juuri tämä kysymys auttaa sinua tulevissa päätöksissä ja tunteessa, että sinulla on aikaa tärkeimpään.
Aseta rajat
Kun tiedämme, miten käytämme aikamme ja mitkä ovat aikaprioriteetimme, voimme alkaa tehdä muutoksia ja asettaa rajoja. Tämä tarkoittaa "ei" sanomista tai vähemmän tärkeistä asioista luopumista. Ja samalla vie aikaa niille, jotka ovat.
Se, mikä on sinulle rentouttavaa, ei ole ajanhukkaa
Tuomitsemme usein toiminnan, kuten rentoutumisen, viihteen tai levon, ajanhukkaaksi. Mutta monet näistä toiminnoista antavat sinun nauttia elämästä ja latautua kaikesta muusta tekemisestäsi.
Älä anna itsesi uppoutua rutiineihin
Useimmat meistä ajattelevat, että aika kuluu vuosien varrella nopeammin ja nopeammin. Luultavasti tästä syystä vajoamme hitaasti rutiiniin. Tässä ei tietenkään ole mitään väärää, mutta rutiinin vuoksi kiinnitämme harvoin huomiota mindfulnessiin ja tietoiseen toimintaan. Auttaa myös, jos rikomme rutiinia - esim. kuljemme eri reittiä kotiin, istumme eri paikassa pöydän ääressä, järjestämme huonekalut uudelleen. Jos olemme luovia, pienetkin innovaatiot voivat hidastaa aikaa ja tehdä meistä enemmän läsnä.
Opi nauttimaan nykyhetkestä
Yksi parhaista tavoista luoda terve suhde aikaan on oppia nauttimaan nykyhetkestä. Se tarkoittaa, että jää aikaa elämän pienille asioille. Voit huomata kauneuden arjen asioissa, kuten auringonlaskun tai keskustelun ystävien kanssa. Se tarkoittaa myös ajan antamista asioille, joista nautimme, kuten lukemiseen, musiikin kuunteluun tai luonnossa viettämiseen.
