Voitko kuvitella menettävän kehon rasvaa ja kaloreita nukkuessasi ilman, että sinun tarvitsee tehdä ylimääräistä vaivaa tai luopua rakastamistasi aterioista? Tämä saattaa kuulostaa tieteiskirjallisuudesta, mutta horrosdieetti lupaa juuri sen.
Vallankumous painonpudotuksen maailmassa, joka perustuu kehon luonnollisiin prosesseihin. Se saa inspiraationsa luonnosta, erityisesti tavasta, jolla jotkin eläimet viettävät talven lepotilassa, jolloin heidän ruumiinsa heikentyneestä aktiivisuudesta huolimatta he käyttävät omia rasvavarastojaan selviytyäkseen.
Tämä menetelmä ei ole vain toinen dieetti, joka lupaa ihmeitä, vaan perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja tietoa kehomme toiminnasta levon aikana. Vaikka useimmat ruokavaliot keskittyvät ruoan saannin rajoittamiseen ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen, lepotilan ruokavalio tarjoaa erilaisen lähestymistavan.
Jos olet kyllästynyt ruokavalioihin, jotka eivät tuota pitkäaikaisia tuloksia, ja etsit jotain, joka voisi muuttaa lähestymistapaasi painonpudotukseen, talviunidieetti saattaa olla sinulle ratkaisu.
Hibernaatioruokavalio perustuu ajatukseen, että voimme hyötyä nukkuessamme kehon luonnollisia prosesseja rasvanpudotukseen. Tämän ruokavalion pääperiaate on, että elimistö käyttää lepotilassa rasvavarastoja energiaksi. Siinä ei ole kyse nälästä tai rajuja rajoituksia, vaan tukemaan kehon luonnollista toimintaa.
Jos tl hunajaa riittää. Kuva: Three Shots / Pexels
Syö lusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa
Ruokavalion ydin on hunajan nauttiminen ennen nukkumaanmenoa. Hunaja, joka on luonnollinen makeutusaine, joka sisältää runsaasti entsyymejä ja antioksidantteja, stimuloi aineenvaihduntaa ja säätelee verensokeritasoja, mikä auttaa kehoa pääsemään helpommin syvän unen tilaan, jonka aikana vapautuu hormoneja, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa. Yhden tai kahden ruokalusikallisen hunajaa syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa on keskeinen askel, jotta keho voi alkaa hajottaa rasvavarastoja lepääessään.
Hunajan kulutuksen lisäksi on myös tärkeää vaihtaa tasapainoisempi ja terveellisempi ruokavalio päivän aikana. Tämä tarkoittaa tuoreiden hedelmien ja vihannesten, terveellisten rasvojen, kuten pähkinöiden ja avokadojen, sekä laadukkaiden proteiinien, kuten kanan, kalan ja palkokasvien, saannin lisäämistä.
Ruokavalio neuvoo prosessoitujen elintarvikkeiden, sokerin ja alkoholin välttäminen, koska nämä aineet voivat häiritä ruokavalion edistämiä prosesseja.
Se on myös suositeltavaa säännöllinen fyysinen aktiivisuus, erityisesti voimaharjoituksia, kuten kyykkyjä, punnerruksia, siltoja ja muita harjoituksia, joita voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Nämä harjoitukset auttavat säilyttämään lihasmassaa, mikä on välttämätöntä, koska lepotilan ruokavalio edistää rasvan menetystä, mutta ei lihasmassaa.
Ja pudotat kiloja vaivattomasti. Kuva: Annushka Ahuja / Pexels
Pääasia on johdonmukaisuus!
Ruokavalio on suunniteltu niin, että voit sisällyttää sen jokapäiväiseen elämääsi ilman suuria muutoksia tai stressiä.
Mistä tiedät, sopiiko horrosruokavalio sinulle?
Heräätkö useita kertoja yön aikana?
hikoiletko öisin? Onko sinulla refluksiongelmia?
Heräätkö usein WC:n tarpeeseen tai sairauden takia? Heräätkö uupuneena ja kurkun kuivumisena?
Jos vastasit kyllä useimpiin näistä kysymyksistä, on todennäköistä, että maksasi ei saa tarpeeksi energiaa nukkuessasi, mikä estää rasvanpolttoprosessin ja lihasten korjaamisen sekä lisää stressaavaa hormonit.
