Seisotko peilin edessä ja tarkkailetko puutteitasi vai arvosteletko itseäsi ennen tärkeää projektia, koska et tehnyt kaikkea täydellisesti? Tiukka ja liiallinen itsekritiikki vaikuttaa huonosti elämänlaatuun - kuinka voittaa se?
Itsekritiikki on tila, jossa keskityt jatkuvasti omiin puutteisiin, puutteisiin ja virheisiin. Vaikka usein on hyödyllistä olla tietoinen virheistäsi oppiaksesi niistä, yksinomaan negatiivisiin asioihin keskittyminen aiheuttaa jatkuvaa itsekritiikkiä ja itsetuntosi romahdusta.
Miksi tämä tapahtuu? Onko olemassa keinoa voittaa tämä?
liikaa keskittyä puutteihisi se on tapa, jonka teet suurimman osan ajasta edes huomaamatta sitä. Valitettavasti monet ihmiset uskovat, että kritiikki on jotain, joka motivoi heitä muuttumaan parempaan suuntaan.
Mutta liiallinen itsekritiikki on kaukana kasvusta, se voi olla tuhoisaa. Jos huomaat vain itsessäsi virheitä ja arvostelet itseäsi yhä uudelleen ja uudelleen, se ei paranna sinua, vaan satuttaa ja aiheuttaa epävarmuutta.
Mitkä ovat yleisimmät syyt itsekritiikkiin?
Opittu käyttäytymismalli. Sinulla oli lapsuus, jolloin kritiikki oli pääteemana. Tämän vuoksi olet kehittänyt ajatuksen, että itsekritiikki on normaali ilmiö.
Tajuton syyllisyys. Elämässäsi on jotain, mitä häpeät tai syyllistyt, mutta et ole tietoinen siitä. Olet ehkä tehnyt tai halunnut tehdä jotain, mikä on mielestäsi tuomittavaa.
Mitkä merkit osoittavat, että henkilö on liian itsekriittinen
Piilevä syyllisyys. Aina kun jotain negatiivista tapahtuu, mieti, mitä olisit voinut tehdä estääksesi sen. Yleistät omaa käytöstäsi.
Olet liian vaativa itseltäsi
Jotta jokin tekemäsi on oikein, sen on itse asiassa oltava täydellistä. Jos ei, pidä sitä epäonnistumisena. Et koskaan onnittele itseäsi. Harvoin kehuit. Jos teet jotain väärin, arvostelet itseäsi tuntikausia ja päiviä, mutta menestys jää huomaamatta.
Sinun kanssasi kaikki on mustaa tai valkoista. Jos et ole saavuttanut kaikkea, sinusta tuntuu, ettet ole saavuttanut mitään.
Vertaat itseäsi muihin. Asetat aina muut itsesi edelle.
Jos olet liian itsekriittinen ja huomaat sen haittaavan sinua, vaikuttavan elämänlaatuasi ja saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, on tärkeää keskustella ammattilaisen kanssa ja saada tärkeää ohjausta.
Kova ja liiallinen itsekritiikki vain tuhoaa sinut ja vähentää etenemismahdollisuuksiasi. Siksi on tärkeää oppia tulemaan hyväksi ystäväksi itsellesi, muodostamaan yhteys itseesi, ensin osoittamaan ymmärrystä, sitten kunnioitusta ja lopuksi, mikä tärkeintä, osoittamaan itsellesi rakkautta.
