Japanilainen vesiterapia on kiertänyt verkossa vuosia mystisenä terveysrituaalina, jota japanilaisten oletetaan harjoittavan päivittäin – kansakunnan, joka tunnetaan pitkäikäisyydestään, hoikkuudestaan ja lähes kadehdittavasta elinvoimastaan. Mutta jokaisen itämaisen viisauden takana, jota länsi kritiikittömästi omaksuu uutena supermenetelmänä, on tarve ymmärtää konteksti. Mikä on myytti, millä on tieteellinen perusta ja missä lumevaikutus päättyy?
Japanilainen vesiterapia: Voisiko jokin niin yksinkertainen asia kuin haalean veden juominen heti aamulla todella vaikuttaa terveyteemme, ruoansulatukseen ja jopa pitkäikäisyyteen? Vai onko kyseessä vain yksi kaukoidästä peräisin oleva internet-illuusio, joka lupaa paljon, mutta johtaa enimmäkseen useampiin vessakäynteihin?
Vaikka onkin totta, että juo enemmän vettä voi vaikuttaa moniin kehon toimintoihin, on kysyttävä, tuoko tiettyjä määriä, ateria-aikatauluja ja tiukkoja ruokavaliosääntöjä sisältävä hoitoprotokolla todella hyötyä – vai onko se vain elegantti rituaali, joka tyydyttää tarpeen rakenteen ja oman kehomme hallinnan tunteen suhteen.
Mitä on japanilainen vesiterapia?
Japanilaisen vesiterapian sanotaan olevan peräisin perinteisistä terveyskäytännöistä, mutta sen juuret ovat sumuisempia kuin Tokion sumu. Pohjimmiltaan se sisältää juo runsaasti haaleaa vettä tyhjään vatsaan aamulla, tavoitteenaan "puhdistaa ruoansulatuskanava", parantaa aineenvaihduntaa ja jopa hoitaa sairauksia.
Kannattajat väittävät, että Kylmä vesi on huono ruoansulatukselle, koska sen on tarkoitus "jähmettää rasvaa" kehossa – mikä rehellisesti sanottuna on enemmän Hollywood-metafora kuin tutkimukseen perustuva tosiasia. Käytännössä se on kuitenkin melko yksinkertainen rituaali, jota toistamme joka päivä – ja jolla on kuitenkin tietty logiikka joiltakin osin.
Prosessiin kuuluu:
-
- Paastoaminen aamullaJuo 4–5 lasillista haaleaa vettä (noin 160 ml lasillista kohden) ennen hampaiden harjausta.
- Juomisen jälkeenodota 45 minuuttia ennen kuin syöt mitään.
- Aterioiden yhteydessäSyömme korkeintaan 15 minuuttia, minkä jälkeen emme saa syödä tai juoda mitään kahteen tuntiin.
Tämä toistetaan joka päivä, ja "parannuskeinon" pituus vaihtelee ongelman mukaan: ummetukseen 10 päivää, korkeaan verenpaineeseen tai tyypin 2 diabetekseen – 30 päivää ja syöpään jopa 180 päivää. Tässä vaiheessa se kuulostaa enemmän askeettiselta kurinalaisuudelta kuin päivittäiseltä tavalta – mikä tuo meidät tärkeään kysymykseen…
Toimiiko japanilainen vesiterapia todella?
Jos riisumme pois kaikki sensaatiohakuiset väitteet, Japanilainen vesiterapia ei paranna syöpää, diabetesta tai korkeaa stressitasoa maanantaisinMeillä on (tieteen jumalten kiitos) virallinen lääketiede tällaisia diagnooseja varten.
Mutta toisaalta ei ole vähäpätöistä, että lisääntynyt veden saanti todella vaikuttaa positiivisesti ruoansulatukseen, energiatasoihin, keskittymiskykyyn ja jopa mielialaanAamun aloittaminen lasillisella tai neljällä vettä espresson sijaan ja puhelin kädessä voi olla rauhallinen hetki – pieni mutta symbolinen päivän uudelleenkäynnistys.
Vaikutukset ummetukseenesimerkiksi voi olla varsin realistinen. Yksinkertainen tosiasia: enemmän vettä tarkoittaa pehmeämpää ulostetta ja helpompaa ruoansulatusta. Myös kehon lämpötilan säätely, verenpaineen säätely ja munuaisten toiminta liittyvät suoraan nesteytykseen. Vesi ei loppujen lopuksi ole vain kasveja varten.
Kun on kyse painonpudotuksesta, asiat muuttuvat mielenkiintoisiksi. Sokeroitujen juomien korvaaminen vedellä tarkoittaa automaattisesti pienempää kalorien saantia. Jos rajoitamme myös aterioiden kestoa (tässä tapauksessa 15 minuuttiin), saatamme päätyä syömään vähemmän – tai emme ollenkaan, jos olemme "syö kaikki mitä näet" -jaksossa.
On tärkeää huomata se veden juomisen vaikutukset painonpudotukseen eivät ole yksiselitteisiä – tutkimukset ovat jakautuneita. Jotkut vahvistavat, että vesi auttaa kylläisyyden tunteeseen ja ruokahalun vähentämiseen, kun taas toiset eivät huomaa merkittävää eroa.
Mitä riskejä on olemassa?
Siellä missä on terapiaa, on myös mahdollista, että jokin menee pieleen – eikä japanilainen vesiterapia ole poikkeus. Liian suuren veden juominen lyhyessä ajassa voi johtaa hyponatremia – tila, jossa veren natriumpitoisuus laskee vaarallisen alhaiseksi. Äärimmäisissä tapauksissa tämä voi johtaa jopa kuolemaan, vaikkakin se on harvinaista terveillä henkilöillä.
Voit myös liian tiukat säännöt ruokailuajoista johtaa huonoihin ruokailutottumuksiin – liialliseen ylensyöntiin, huonoon ruoansulatukseen ja pitkäaikaiseen jojo-efektiin. Kun keho aistii, että vähennämme kaloreita, se lisää hormonin määrää greliini – joka tunnetaan myös nimellä ”nälkähormoni” – ja aineenvaihdunta hidastuu.
Lyhyesti sanottuna: jos sinulle tulee nälkä 15 minuutin ruokameditaation jälkeen, on täysin mahdollista, että seuraavasta ateriastasi tulee mini-ateria, jonka pitkäaikaiset vaikutukset ovat kyseenalaisia.
Kylmä vai lämmin vesi? Myyttejä ja totuuksia
Yksi mielenkiintoisimmista väitteistä japanilaisesta vesiterapiasta on, että Kylmä vesi aiheuttaa "rasvan jähmettymistä" ruoansulatuskanavassaNo, laitetaanpa tämä laatikkoon otsikon kanssa "Teoriat, jotka ovat liian hyviä (tai liian typeriä) ollakseen totta."
Tieteellisesti puhuen kylmä vesi voi nostaa verenpainetta hieman ja alentaa vatsan lämpötilaa, mutta rasva ei ala muodostaa sisäistä kynttilää. Jos olet terve, voit turvallisesti virkistäytyä kylmällä lasillisella vettä murehtimatta muuttuvasi "ruoansulatusjääkaapiksi".
Loppuajatus: haaleaa vettä ja raitis näkemys
Japanilainen vesiterapia ei ole ihmeellistä. Se ei ole myöskään vaarallista – jos teet sen järkevästi. Aamulla vesi voi toimia... pehmeä aamurutiini, kuten kehon nollaus, joka valmistaa sinut päivään. Mutta sairaanhoitopäiväraha? Ei.
Jos se toimii sinulle, hienoa. Jos se aiheuttaa sinulle enemmän stressiä kuin hyötyä, voit vapaasti ohittaa sen. Ja jos olet jo päättänyt pitää aamurituaalin, ehkä voit päivittää sen hitaalla hengityksellä, venyttelyllä – tai yksinkertaisesti aamiaisella, jota et syö sprintissä.
