Syksyllä tapahtuu usein niin, että fyysinen ja henkinen terveytemme alkaa kärsiä stressistä ja huonosta mielentilasta, joita tuovat mukanaan koulu- ja työvelvollisuudet, kostea sää sekä lyhyemmät ja kylmemmät päivät. Mutta syysstressi on helppo karkottaa: ruoalla, mukaan lukien monet paikalliset syysherkut, joita löytyy joka kaupasta ja lähiympäristömme luonnosta.
Kastanja
Kastanjat ovat yhtä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita kuin muut pähkinät ja siemenet, mutta ne ovat paljon vähemmän kaloreita. Lisäksi se sisältää äärimmäisen suuren määrän C-vitamiinia, joka on tärkeää kehomme vastustuskyvylle, kun terveyteemme vaikuttaa stressin vuoksi.
Rypäleet
Viinirypäleet, jotka ovat syksyllä täynnä sekä kauppojen hyllyjä että viinitarhoja, ovat todistetusti halpa ja tehokas ase taistelussa stressiä, jännitystä ja ahdistusta vastaan.
Banaanit
Yksi banaani sisältää jopa 30% päivittäisestä suositellusta B6-vitamiinin saannista, joka edistää serotoniinin tuotantoa – ilohormonia, joka taistelee sekä stressiä että masennusta vastaan.
LUE LISÄÄ: 10 asiaa, joita voimme tehdä tänään tunteaksemme olosi paremmaksi
Marjat
Mustikat, vadelmat, mansikat, karhunvatukat... kaikki marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, joilla on positiivinen vaikutus kognitiivisiin kykyihimme ja hermostoon, ja tuloksena on positiivinen ajattelu ja energiaa täynnä oleva keho.
Omenat
Omenat ovat yksi suosituimmista lääkkeistä masennuksen torjunnassa. Nämä hedelmät toimivat hermojen tonicina, ja niiden nauttiminen virkistää hermostoa ja täyttää sen energialla. Maitoon ja hunajaan sekoitettu omena on erityisen stressinvastaista ja maukasta, kun taas omenaviinietikka varmistaa myös kehon luonnollisen tasapainon.
Kamomilla teetä
Kaikki isoäidit ja äidit keittivät meille kupin kamomillateetä, kun meillä oli vatsakipuja, ja he olivat aivan oikeassa. Kamomillatee on äärimmäisen rauhoittavaa, ja tutkijat ovat osoittaneet, että kupilla ennen nukkumaanmenoa on stressiä vähentävä vaikutus, koska se karkottaa ahdistusta ja varmistaa levollisen unen.
Tumma suklaa
On totta, että suklaa ei kasva puissa syksyllä, mutta sitä riittää kauppojen hyllyille ympäri vuoden. Jos lohdutamme naisia sillä PMS:n aikana, teemme sen syystä: suklaa alentaa verenpainetta, mikä tekee meistä rauhallisempia ja sisältää myös monia erittäin terveellisiä antioksidantteja. Tumma suklaa on erityisen hyödyllinen terveydelle, ja herkkuna se karkottaa huonon syystunnelman.
Kurpitsansiemenet
Syksyllä on runsaasti kurpitsaa, ja kurpitsan siemenissä on runsaasti aminohappoa tryptofaania. Tryptofaani on yksi vahvimmista luonnollisista masennuksen vastustajista.
Appelsiinit
Appelsiinit ovat aarreaitta, joka on täynnä C-vitamiinia, joka on vitamiinien must-have -listalla, jota todella tarvitsemme syksyllä, jotta emme herää aamulla levottomina, huolissamme ja väsyneinä, vaan täynnä energiaa ja halu uusiin haasteisiin.
Päärynät
Päärynät eivät ainoastaan vahvista immuunijärjestelmää, vaan myös täyttävät meidät energialla ja tahdolla heti kulutuksen jälkeen, minkä vuoksi päärynät ovat yksi parhaista herkuista stressaavan ja letargisen syys-iltapäivän aikana.
