Kiinnitätkö huomiota istumiseen? Koska nykyaikainen tekniikka on kehittynyt valonnopeudella, ihmisillä on kaikki nenän edessä - kaikki tieto on saatavilla hiiren napsautuksella. Samalla tämä tarkoittaa, että vietämme nykyään yhä enemmän aikaa istuen, mikä ei ole meille parasta lintujen visertämistä.
Istuminen se on elämäntapa 2000-luvulla. Tämän päivän elämäntapojen kanssa vietämme enemmän ja enemmän aikaa television, mutta erityisesti tietokoneiden kautta. Monet meistä viettävät jo kahdeksan tuntia päivässä töissä tietokoneen näytön ääressä ja sitten illat televisioiden ääressä - tietysti makuulla tai istuen. Nuoresta iästä lähtien kuulemme, että liiallinen istuminen ei ole hyväksi meille.
Onneksi kaikki ei ole niin synkkää kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää (ei tietenkään televisioruudulta!) - Exeterin yliopiston tutkijat seurasivat 5 000 osallistujaa 16 vuoden ajan ja mittasivat heidän istuma-aikansa (työssä, televisioruudun edessä). TV ja niin edelleen) ja keksi hyvin mielenkiintoisen löydöksiä – He eivät nimittäin löytäneet minkäänlaista rinnastetta pitkäaikaisen istumisen ja lisääntynyt kuolleisuus, kuten tähän asti on oletettu.
Ja miten se on edes mahdollista? He havaitsivat, että suurin osa niistä, jotka viettivät pitkiä tunteja istuen (olipa sitten töissä tai yksityiselämässään), harrastaa urheilua vähintään 12 tuntia viikossa.
LUE LISÄÄ: Musiikki lääkkeenä - 10 ongelmaa, jotka musiikki voi parantaa
Istuminen ei siis ole sinänsä haitallista, jos myös huolehdimme siitä riittävä liike. Ainoa yhteys istumisen ja huonomman terveyden välillä syntyy, kun emme huolehdi itse riittävästi liikkumisesta ja siksi emme tietenkään käytä tarpeeksi energiaa emmekä liikuta kehoamme riittävästi, mikä johtaa ennemmin tai myöhemmin lihavuuteen ja siihen liittyviin ongelmiin.
Ja mitä se tarkoittaa? Joten voimme peruuttaa pitkät istumatunnit muutaman tunnin kanssa intensiivisiä harjoituksia viikossa? Sinä pystyt!
Tutkijat havaitsivat, että suurin osa tutkimuksen osallistujista, jotka istuivat yli 8 tuntia päivässä, kävelivät tai pyöräilivät töihin saadakseen riittävästi liikuntaa. Joka päivä ainakin 40 minuuttia kohtalaista liikuntaa joten se voi estää istumisen haitalliset vaikutukset. Joten hyppää pyörän selkään töiden jälkeen, mutta jos sinulla ei ole sitä mahdollisuutta, niin kotiin palattuasi tanssi ympäri huonetta ja tee muutama kyykky – jopa pieniä. myönteisiä muutoksia voi tuoda haluttuja tuloksia.
