Talvi on täydessä vauhdissa, mikä näkyy myös lämpötilan laskussa. Kylmä tunkeutuu koteihin ja häiritsee unta. Meillä on sinulle resepti, joka auttaa nukahtamaan hetkessä, kun ulkona on kylmä.
Če boste upoštevali nasvete podjetja Sealy UK, ki se ukvarja s proizvodnjo ležišč in posteljnine, bo drgetanje od mraza med ležanjem v postelji le še preteklost. Kako torej zaspati, ko je zunaj mrzlo?
Kako lahko v zimskih mesecih izboljšate kakovost spanca?
1. Privoščite si kopel.
Priporočamo vam, da si, preden se odpravite v posteljo, privoščite sprostitev v vroči kopeli. Telesna temperatura bo takoj po tem, ko boste zaključili s kopanjem, nekoliko padla. Telo se namreč z naravnim odzivom na spremembo okolja pripravi na spanec.
2. Ne jejte preveč.
Obilna večerja tik pred spanjem se ne bo izkazala kot dobra zamisel. Veliko bolje je, da si v večernem času privoščite lahek obrok.
3. Popijte nekaj toplega.
Svoje telo lahko ogrejete tudi s pomočjo toplega napitka. Svetujemo vam, da namesto po kavi posežete po kamiličnem čaju. Ta vsebuje antioksidant apigenin, ki naj bi pomagal pri blaženju tesnobe.
4. Pogrejte se.
V primeru, da si posteljo delite s partnerjem, lahko drug drugega “izrabita” pri dvigovanju telesne temperature. To je mogoče tako, da spita kar se da blizu skupaj.
5. Izognite se pretiranemu gretju sobe.
V spalnih prostorih naj bi bila temperatura med 16 in 18 stopinjami, saj vročina moti naš spanec. Pomembno je, da uro ali dve pred spanjem izklopite gretje in tako osvežite spalnico.
6. Pokrijte se s prešito odejo primerne debeline.
Priskrbite si odejo, ki vas bo v zimskem času zaščitila pred mrazom. Tista, ki jo uporabljate med poletjem, vam gotovo ne bo prišla prav. Tehnološko napredni lahko preizkusite električno grelno odejo.
Lisää tietoa:
sealy.co.uk
