Virkistys

6 parasta harjoitusta käsivarsille ja suoralle asennolle

Hartiat ovat kehon osa, joka on välttämätön päivittäisten käsien liikkeiden suorittamisessa, joten niistä on tärkeää huolehtia ja vahvistaa niitä harjoituksilla. Heikot hartiat voivat johtaa kumartuneeseen asentoon, rajoitettuun liikerataan ja lisääntyneeseen loukkaantumismahdollisuuteen. Siksi olemme valmistaneet sinulle 6 harjoitusta, jotka vahvistavat olkapäitä ja käsivarsia, parantavat ryhtiäsi ja kaunistavat vartaloasi.

Lue lisää

Virkistys

Kävely tai juoksu: molempien toimintojen edut ja haitat

Me kaikki tiedämme, että liikunta tekee hyvää keholle ja mielelle. Säännöllinen liikunta tuo mukanaan monia etuja lihasten rakentamisesta sydänsairauksien ehkäisyyn. Tärkeää on vain valita tarpeitasi ja toiveitasi vastaava liikuntamuoto, ja yksinkertaisimmat ja suosituimmat liikuntamuodot ovat kävely ja juoksu. Jos et ole varma, minkä toiminnon valitset, alla esitetyt molempien edut ja haitat voivat auttaa sinua.

Lue lisää

Virkistys Terveys

Kevyt liikunta: avain pidempään elämään, asiantuntijoiden mukaan

Ei korkean intensiteetin liikunta, asiantuntijoiden mukaan se on ennen kaikkea kevyttä liikuntaa, joka parantaa joustavuutta, lyhentää vammoista toipumista ja ehkäisee epämiellyttäviä kaatumisia sekä edistää pidempää ja parempaa elämänlaatua.

Lue lisää

Virkistys Terveellinen ruoka

Lentopallon MM: Stožice Arena haisee jo Puolalle

Tämän vuoden 20. lentopallon maailmanmestaruuskilpailut ovat hyvin erikoiset, sillä niitä isännöi kaksi maata. Sloveniassa ottelut pelataan näinä päivinä Ljubljana Arena Stožicessa, ja Puola toimii myös isäntänä. Zott on mestaruuden kansallinen sponsori Zott PROTEIN -tuotelinjalla. Herkulliset vanukkaat ja jogurtit, jotka sisältävät jopa 20 g proteiinia yhdessä kattilassa, ovat aina suositumpia myös ammattiurheilijoiden keskuudessa, joilla varsinkin intensiivisen harjoittelun ja valmistautumisen aikana on entistä suurempi tarve laadukkaalle ja tasapainoiselle ravinnolle.

Lue lisää

Virkistys

6 vinkkiä painoharjoittelun aloittelijoille

Kun puhumme kuntosalista, monet ihmiset ajattelevat ensin painoja, joita sieltä löytyy joka askeleelta. Mutta monet aloittelijat ajattelevat, että painoharjoittelu on ammattilaisille ja siksi välttelevät sitä - vaikka tämä on kaukana totuudesta. Vaikka olisit aloittanut kuntoilun vähän aikaa sitten, voit poimia painoja ilman pelkoa, ja siksi olemme laatineet sinulle 6 vinkkiä, kuinka aloittaa harjoittelu painoilla.

Lue lisää

Virkistys

Asiantuntijat neuvovat: kuinka harjoitella saavuttaaksesi parhaat tulokset

Koska verkosta löytyy niin monia erilaisia harjoitusrutiineja, voi joskus olla vaikea päättää, mikä niistä sopii meille. Voimme myös nopeasti tuntea, ettei meillä muutenkaan ole aikaa, tahtoa tai kuntoa säännölliseen harjoitteluun. Siksi kysyimmekin, mitä mieltä asiantuntijat ovat: mikä liikuntarutiini on mielestäsi sellainen, joka motivoi sinua eniten ja tuottaa parhaat tulokset?

Lue lisää

Virkistys

5 ideaa harjoitteluun, johon kuuluu vain kävely

Kävelyä voidaan pitää yhtenä helpoimpia virkistysmuotoja, mutta sitä ei pidä unohtaa, kun harkitaan, minkälaista liikuntaa valitaan. Se ei ainoastaan auta parantamaan sydämen terveyttä ja vähentämään kehon rasvaa, vaan se on myös erittäin edullinen: se ei vaadi kuntosalijäsenyyttä tai kalliita laitteita. Olemme valmistaneet 5 fyysistä harjoittelua kävelyllä.

Lue lisää

Virkistys

6 parasta harjoitusta vatsan rasvan vähentämiseen

Tiedämme kaikki, kuinka paljon erilaisia hyötyjä liikunnasta on terveydellemme, mutta joskus suurin motivaatio on vartalomme kohentunut ulkonäkö. Siksi kysyimme, mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia vatsan rasvan hävittämisessä, ja laadimme sinulle luettelon kuudesta parhaasta harjoitustyypistä.

Lue lisää

Virkistys

5 parasta slovenialaista vaikuttajaa, jotka paljastavat sinulle vuorten ihmeellisen maailman

Slovenian vuoret houkuttelevat yhä enemmän ihmisiä joka vuosi. Monet ihmiset saavat kiipeämään myös kauniit valokuvat sosiaalisessa mediassa ja huipuilla poseeraavat söpöt tytöt. Tutustutaanpa joihinkin niistä.

Lue lisää

Virkistys Terveellinen ruoka

Asiantuntijat neuvovat: syödä ennen tai jälkeen harjoituksen?

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että liikunnan lisäksi oikea ravitsemus on tärkeä osa terveellistä elämää. Se on polttoaine, joka mahdollistaa urheilutoiminnan tehokkaan suorittamisen ja sen jälkeen onnistuneen palautumisen. Monet ihmiset ihmettelevät, mikä olisi parempi: kuluttaa ravinteita ennen vai jälkeen virkistyksen? Kysyimme, mitä mieltä urheilualan asiantuntijat ovat asiasta.

Lue lisää

Virkistys Ostokset

Intersport BTC Ljubljana: uudistettu Intersport BTC City Ljubljana -myymälä on avattu

Uudistettu ja laajennettu Intersport-myymälä BTC City Ljubljana on Slovenian suurin Intersport-myymälä yli 2 000 neliömetrillä. Laajennettu myymälä ei tuo vain parannettua tarjontaa, vaan enemmän painoarvoa ovat tuotteiden testaus, viihde ja jännittävä myyntikokemus.

Lue lisää

Virkistys

5 parasta joogaharjoitusta, jotka auttavat sinua voittamaan stressin ja ahdistuksen

Stressi ja ahdistus ovat tunteita, joita olemme kaikki kokeneet. Siksi on tärkeää oppia säätelemään niitä ja tekemään päivittäisiä harjoituksia, jotka auttavat rentoutumaan ja saavuttamaan sisäisen rauhan. Olemme valmistaneet sinulle 5 joogaharjoitusta tai asanat, jotka helpottavat hengittämistä. Suosittelemme, että suoritat harjoitukset peräkkäin samalla, kun hengität syvään ja pidät jokaisessa asennossa 15-20 sekuntia.

Lue lisää

1 … 3 4 5 6 7 … 58

Hae

Valitse kieli

Kanssasi vuodesta 2004