Miksi sinulla on aina kuiva iho, hauraat hiukset tai oletko jatkuvasti väsynyt?
Vartalo Se ei ole vain kokoelma elimiä, vaan älykäs järjestelmä, joka hälyttää, kun jotain puuttuu.
Varoitusmerkit, joita ei pidä jättää huomiotta
Kun kehosta puuttuu tärkeitä ravintoaineita, se näkyy usein ihon, hiusten, kynsien ja jopa energiatason muutoksina. Monet pitävät näitä merkkejä stressin tai väsymyksen ansioksi, mutta totuus on usein yksinkertaisempi – kyse on ravitsemuksellisista puutteista. Sen sijaan, että jättäisit ne huomiotta, kuuntele niitä ja tue kehoasi oikealla ravinnolla.
Kuiva ja halkeileva iho – E-vitamiinin tarve
Karkea ja eloton? Ihosi kertoo, että siltä puuttuu kosteus ja suoja. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka ylläpitää ihon kimmoisuutta ja ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä. Tämän vitamiinin puutos ilmenee kuorimisena, kutinana ja herkkyytenä sään vaikutuksille.
Ratkaisu ei ole kalliissa voiteessa, vaan oikeanlaisessa ruokavaliossa. Keho tarvitsee laadukkaita rasvoja ja ravintoaineita, jotka tukevat ihon luonnollista kosteutta. Lisää kuivumisen välttämiseksi pähkinät, avokadot ja kylmäpuristetut öljyt.
Hauraat hiukset ja kynnet – elimistö kaipaa B-vitamiineja ja kalsiumia
Jos hiuksesi heikkenevät, katkeavat tai putoavat, se voi olla merkki B-vitamiinikompleksin ja kalsiumin puutteesta. Kuorivat ja halkeilevat kynnet ovat toinen selkeä merkki.
Sen sijaan, että tavoittaisit keinotekoisia lisäravinteita, sisällytä ne ruokavalioosi täysjyväviljaa, maitotuotteita ja palkokasveja. Tämä antaa kehollesi rakennuspalikoita, joita se tarvitsee vahvoille ja terveille hiuksille ja kynsille.
Karhea iho kyynärpäissä – varoitusmerkki A- ja C-vitamiinin puutteesta
Epämiellyttävä karheus kyynärpäissäsi tai polvissasi voi tarkoittaa, että sinulta puuttuu A- ja C-vitamiinia. Nämä kaksi ravintoainetta ovat avainasemassa ihon uusiutumisessa ja kollageenin muodostumisessa. Puutos voi myös hidastaa haavan paranemista ja lisätä loukkaantumisalttiutta.
Lisää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä auttaa palauttamaan ja suojaamaan ihoasi. Ne ovat erityisen hyödyllisiä porkkanat, punaiset paprikat ja sitrushedelmät.
Hallitsematon makeanhimo – merkki energian puutteesta
Jos kamppailet jatkuvasti makeisten himon kanssa, kehosi saattaa etsiä nopeaa energiaa. Se on usein merkki magnesiumin puutteesta tai riittämättömästä ravintoaineiden saannista, jotka antavat keholle vakaan energiatason.
Sen sijaan, että nauttisit nopeista sokereista, jotka vain lisäävät energian vaihteluita, valitse parempia lähteitä. Tummaa suklaata, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä Ne voivat auttaa kompensoimaan puutetta ja ehkäisemään verensokerin vaihtelua.
Kylmät kädet ja jalat, jatkuva väsymys – jodiongelma
Onko sinulla usein kylmä, vaikka muilla ympärilläsi ei ole lämpöongelmia? Tunnetko itsesi väsyneeksi, vaikka nukut tarpeeksi? Jodin puute voi hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan.
Luonnollisin tapa korvata jodia on runsas ruokavalio merilevää, kalaa ja laadukkaita maitotuotteita. Keho tarvitsee tarpeeksi tätä mineraalia säätelemään energiaa ja ylläpitämään lämpöä.
Kuuntele kehoasi
Jokainen oire on varoitus siitä, että jokin on epätasapainossa. Sen sijaan, että etsisit nopeita korjauksia, tee siihen pitkän aikavälin muutoksia ruokavalio. Syömällä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kokonaisia ruokia, voit tarjota kehollesi kaiken, mitä se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti.
