Ah, kesä. Se ihana aika vuodesta, jolloin yhtäkkiä huomaamme, etteivät vatsamme ehkä aivan vastaa Instagramin "rantastandardeja". Ja samalla kun surffailemme netissä etsien taikaratkaisua, seuraava sensaatio ilmestyy someen: kiinalaiset vatsalihakset eli "Kiat Jud Dai". Oikeasti, missä nämä trendit oikein kasvavat? Mutta hei, ketä me olemme tuomitsemaan, mutta jos aasialaiset tytöt vannovat niiden nimeen ja vannovat, että jopa 5 kiloa katoaa viikossa... No, katsotaan!
Jos pidät "tavallisesta" abs Jos sinulla on allergioita ja burpeet ovat vain kidutuksen ja akrobatian yhdistelmä, tästä kiinalaisesta trendistä voi tulla uusi paras ystäväsi. Se sisältää rytmisiä, tanssimaisia lantion ja käsien liikkeitä – kiinalaisia vatsalihasliikkeitä – Kiat Jud Dai, jotka ovat enemmän kuin tanssifestivaalit kuin treenit. Kyllä, luit aivan oikein, lantion liikuttelu pirteän musiikin tahtiin voi itse asiassa auttaa sinua menettämään ne ylimääräiset senttimetrit.
Saatat kysyä, että "Miksi he eivät sanoneet tätä aiemmin?", luultavasti siksi, että kuntoiluala on nauttinut kalliiden laitteiden, lisävarusteiden ja monimutkaisten harjoitusohjelmien myymisestä, jotka ovat joskus vähemmän ymmärrettäviä kuin pesukoneen ohjeet.
Kiinalaiset vatsalihasliikkeet – Kiat Jud Dai. Miten nämä taianomaiset kiinalaiset vatsalihasliikkeet tehdään?
Liikunta, joka tunnetaan myös nimellä "kiinalainen aerobic", on yllättävän yksinkertainen:
- Seiso suorassa, polvet hieman koukussa. (Aivan kuten kebabjonossa odottaminen, vain hieman energisempi.)
- Ojennat kätesi ulos ja alat liikuttaa lantiotasi ja käsivarsiasi intensiivisesti musiikin tahdissa. (Ehkä sulje verhot ensimmäistä kertaa, ellet halua uteliaiden naapureiden tulevan paikalle yllättäen.)
- Tuo ajoittain jalat yhteen ja työnnä polvia kohti rintaa.
Kesto: Noin 30 minuuttia päivässä, 5 minuuttia per harjoitus. Tämä on juuri sopivasti aikaa tullaksesi todelliseksi TikTok-asiantuntijaksi ja samalla kasvattaaksesi vatsalihaksia.
Miksi se edes toimii? Kiinalaiset vatsalihasliikkeet – Kiat Jud Dai
Menetelmän kannattajien mukaan Kiat Jud Dain tehokkuus piilee ensisijaisesti syvien vatsalihasten jatkuvassa aktivoinnissa ja nopean liikkeiden vaihdon aiheuttamassa intensiivisessä kalorienpoltossa. Kiinalainen aerobic parantaa myös kehon koordinaatiota ja joustavuutta. Joten vaikka et jännittäisikään vatsaasi kokonaan, parannat ainakin tanssitekniikkaasi ja ehkä pystyt vihdoin tanssimaan jotain haastavampaa kuin "vasen-oikea-askel" seuraavassa sosiaalisessa tilaisuudessasi.
Mutta ole varovainen: nopea, mutta turvallinen!
Vaikka harjoitukset saattavat tuntua kuinka hauskoilta, ole varovainen. Kiinalaiset vatsalihasliikkeet voivat rasittaa paljon alaselkääsi, joka (varoitus: juonipaljastus!) ei ole terästä. Jos olet aloittelija tai sinulla on selkävaivoja, on parasta aloittaa alhaisemmalla intensiteetillä ja lisätä vauhtia vähitellen. Vielä parempi on kysyä ammattilaiselta neuvoa ennen kuin laitat lantiosi kiertoradalle, sillä TikTok ei todellakaan ota vastuuta mahdollisista alaselkäkivuistasi.
Ihmekaava painonpudotukseen? Mikään ei ole niin helppoa!
Myönnetään se: mikään treeni – ei edes perjantai-illan bileiltä näyttävä – ei toimi ilman asianmukaista ravitsemusta. Jos todella haluat nähdä tuloksia, sinun on räätälöitävä ruokavaliosi tavoitteidesi mukaan. Vaikka Kiat Jud Dai tarjoaakin hauskan vaihtoehdon kardiotreenille, se ei tule ilman ainakin pientä itsekuria.
Suurin virhe kaikissa näissä viraalitrendeissä on se, että ne lupaavat välittömiä ratkaisuja. Joten muista, että oikea ratkaisu on aina yhdistelmä liikuntaa, ravintoa ja, no, hyvää mielialaa.
Joten kannattaako kokeilla?
Jos etsit jotain hauskaa, dynaamista ja ainakin hieman eksoottista, miksi et? Kiinalaiset vatsalihasliikkeet – Kiat Jud Dai – ovat tehokkaita ja hauskoja samaan aikaan. Ne eivät satu (kunhan vain varot selkääsi), ne ovat ilmaisia, ja jos ei muuta, niin sinulla on jo loistavaa materiaalia seuraavaan viraalivideoosi, joka saattaa jopa tehdä sinusta kuuluisan verkossa. Ja teet naapuriesi päivästä piristävän, kun he salaa kuvaavat sinua päivittäisen treenisi aikana.
Ja hei, jos et ole vieläkään laihtunut viittä kiloa viikon jälkeen, älä huoli. Elämä on liian lyhyt täydellisille vatsalihaksille, tärkeämpää on voida hyvin - TikTok-treeniviruksella tai ilman!
