Haluaisitko kääntää aikaa taaksepäin ja hidastaa ikääntymistäsi? Terveysguru Ben Greenfield väittää, että se on mahdollista. Innovatiivisilla menetelmillään sekä muinaisen viisauden ja uusimpien tieteellisten löydösten yhdistelmällä hän alensi biologista ikänsä jopa 17 vuodella vain kolmessa vuodessa. Hänen lähestymistapansa ei keskity pelkästään liikuntaan ja ravitsemukseen, vaan se sisältää myös emotionaalisen ja henkisen terveyden.
Greenfield on tullut tunnetuksi radikaalista lähestymistavastaan terveyteen, joka sisältää erilaisia käytäntöjä vuorokausirytmin optimoinnista kehittyneiden tekniikoiden käyttöön regeneraatiossa. Vaikka jotkut hänen neuvoistaan saattavat tuntua epätavallisilta tai jopa kiistanalaisilta, ne tarjoavat käsityksen kokonaisvaltaisesta lähestymistavasta pitkäikäisyyteen. Hänen tarinansa on inspiraationa monille, jotka etsivät tapoja parantaa terveyttään ja elämänlaatuaan.
Katso tämä postaus Instagramissa
Kuinka terveysguru Ben Greenfield muutti biologisen ikänsä 17 vuodella
1. Muutokset ruokavaliossa
Greenfield keskittyy ravintoon, joka sisältää runsaasti luonnollisia ja käsittelemättömät elintarvikkeet. Hän välttää sitä kasviöljy, sillä sen sanotaan vaikuttavan kielteisesti solukalvoihin ja aivoihin. Hän neuvoo vaihtamaan laadukkaisiin öljyihin, kuten oliivi. Hän korostaa erityisesti sen merkitystä kahvin optimointi, joka suosittelee sen rikastamista 100 mg:lla teaniinia tai tulsi-kasviuutetta kognitiivisten toimintojen parantamiseksi. Suositellaan aivojen vahvistamiseen kylmiä suihkuja ja altistuminen auringonvalo paremman vuorokausirytmin saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittele ns laatikko hengitys (hengitys 4 sekunnin välein: hengitä sisään 4 sekuntia, pidä 4 sekuntia, hengitä ulos 4 sekuntia, pidä 4 sekuntia ja toista) stressin vähentämiseksi ja keskittymiskyvyn parantamiseksi.
Katso tämä postaus Instagramissa
2. Muutokset fyysisessä kunnossa
Hän parantaa kuntoaan mm "lyö, kävele ja ravista" -tekniikkaa jossa hän juo kupillisen mustaa kahvia tyhjään vatsaan, tekee sitten 20-25 minuuttia matalatehoista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä tai joogaa, ja päättää lopuksi kylmään suihkuun. Verensokerin säätelyn parantamiseksi se suoritetaan lyhyet intensiiviset harjoitukset ennen ateriaa, kuten kyykkyt tai tunkit (vain 30 sekuntia) ja 10 minuutin kävely aterioiden jälkeen. Hän neuvoo myös lisäämään "oikeita ruokia", kuten luonnonvaraisia kasveja, värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä, ja välttämään punaisen lihan liiallista käyttöä. Harjoittelu on hänelle myös tärkeää "maadoitus", jossa kosketus maan kanssa paljain jaloin auttaa kehoa neutraloimaan myrkkyjä ja parantamaan unta. Suunnitellun harjoittelun lisäksi hän korostaa päiväsaikaan matalan intensiteetin harjoittamisen merkitystä, kohdistamista 13 000-15 000 askelta päivässä.
3. Muutokset emotionaalisessa terveydessä
Greenfield uskoo, että elämän tarkoituksen löytäminen on elintärkeää pitkäikäisyydelle. Hän suosittelee, että joka päivä luemme ja sisäisimme lauseen, joka ilmaisee meidän elämäntehtävä. Benin tarkoitus on antaa ihmisille mahdollisuus elää seikkailunhaluisempaa, iloisempaa ja täyttävää elämää. Kiitollisuuden harjoittelua sillä on positiivinen vaikutus kehoon ja jopa DNA:n ilmentymiseen, mikä pidentää elinikää. Hän neuvoo myös etsimään mahdollisuuksia oksitosiinin vapautuminen – rakkauden hormoni vahvistamalla suhteita perheeseen ja ystäviin. Käytetään parantamaan henkistä tilaa ja unta ääniterapiaa, kuten binauraaliset sävyt, jotka auttavat rentoutumaan ja tasapainottamaan mieltä.
Katso tämä postaus Instagramissa
Vaikka Greenfieldin menetelmät ovat usein äärimmäisiä, ne opettavat meille, että pitkäikäisyys voidaan saavuttaa tietoisilla muutoksilla ruokavaliossa, fyysisessä aktiivisuudessa ja emotionaalisessa terveydessä. Pelkästään ottamalla mukaan joitakin hänen neuvojaan, mekin voimme aloittaa matkan kohti parempaa terveyttä ja pidempää elämää.
