Kun ystäväsi luottaa sinulle ongelmastaan, miten reagoit? Ymmärrätkö ja tuetko vai käsketkö häntä vain lopettamaan valittaminen ja toimimaan paremmin? Toki yrität olla mukava, mutta mitä tapahtuisi, jos sinulla olisi sama ongelma? Olisit luultavasti ankarampi itsellesi kuin ystävällesi. Jos joskus kohtelisimme rakkaitamme kuten kohtelemme itseämme, emme luultavasti olisi kovin suosittuja.
Miksi on niin vaikeaa kohdella itseäsi ja rakastamaasi ihmistä?
Meidät on kasvatettu ajattelemaan, että menestys riippuu kurinalaisuudesta ja tiukoista säännöistä, mutta päinvastoin voi olla totta. Kova itsellesi oleminen ei saa sinua suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla - itsestäsi huolehtiminen todella inspiroi sinua menestymään.
Itsemyötätunto ei tarkoita tyytyväisyyttä ja vastuutonta käytöstä; se tarkoittaa sitä, että tekee sen, mikä on sinulle parasta. Aina se ei tietenkään ole helppoa, mutta tärkeintä on yrittää uudelleen joka päivä.
Mutta miten tämä saavutetaan?
1. Nauti itsestäsi
Itserakkaus on polku arvosi todella ymmärtämiseen. Kun rakastat itseäsi, et tarvitse vahvistusta muilta ymmärtääksesi itsearvosi. Jos se tuntuu pelottavalta tai jopa mahdottomalta, aloita samalla tavalla kuin alkaisit rakastaa toista ihmistä - tekemällä päätös. Rakkaus ei ole jotain, joka tapahtuu itsestään; tunnistat jossain jotain rakkauden arvoista ja avaat sydämesi. Voit tehdä saman itsellesi.
Pitää hauskaa. Kuva: Andrea Piacquadio / Pexels2. Arvosta itseäsi
Ajattele kaikkea, mitä teet joka päivä. Jos jonkun muun tehtävänä olisi tehdä kaikki nämä asiat puolestasi yhden päivän ajan, osoittaisit varmasti hänelle kiitollisuutta. Mikset tekisi samaa itsellesi? Päässäsi oleva ääni saattaa kehottaa sinua jatkamaan eteenpäin, mutta itserakkautesi työntää sinua todella eteenpäin. Itsesi kunnioittaminen tarkoittaa myös kaikkien, jotka auttoivat sinua tulemaan sellaiseksi, kuin olet tänään.
3. Anna itsellesi anteeksi
Pienet virheet ja suuret lipsahdukset - kaikki tämä on jo takanasi. Itsesyytös estää sinua siirtymästä eteenpäin, koska toiston pelko lamaannuttaa sinut. Anna itsellesi anteeksi, korjaa mitä voit, opi siitä ja jatka eteenpäin. Se ei ole helppoa, mutta jos alat kohdella itseäsi sellaisena kuin rakastat, on helpompi löytää tapa olla armollinen itsellesi.
4. Tutustukaa toisiinsa
Ota yhteyttä tunteisiisi. Etkö haluaisi tuntea jonkun jota rakastat? Emme usein analysoi, mitä tunnemme tai miksi, vaan yksinkertaisesti siirrymme eteenpäin. Mitä tulee negatiivisiin tunteisiin, meillä on tapana työntää ne maton alle, koska itsetutkiskelu on haastavaa. Mutta kun alat ymmärtää tunteitasi, niiden hallinta on paljon helpompaa.
Hyväksy itsesi. Kuva: Alesiakozik / Pexels5. Hyväksy itsesi
Riippumatta siitä, mitä löydät matkallasi kohti itserakkautta, sinun on omaksuttava se – sekä hyvät ominaisuudet että ne, joista et pidä. Pelkästään itsensä hyväksyminen tarkoittaa, että olet tietoinen arvostasi ja että olet rauhassa vahvuuksien ja heikkouksien kanssa. Itsensä hyväksyminen on vaikeaa, mutta se on avain kestävään sisäiseen tyytyväisyyteen.
Rakkaus itsellesi on elinikäinen matka kohti onnellisuutta, mutta sen matkan aloittaminen voi olla haastavaa. Jos olet kokenut vaikeita aikoja, se voi tuntua melkein mahdottomalta. Mutta jos alat kohdella itseäsi rakastamana ihmisenä, löydät tavan kiertää epävarmuutesi ja vastauksen. Jokainen pieni askel vie sinut lähemmäksi itserakkautta, joka on tämän matkan perimmäinen tavoite.
