Vaikka käytämme aivojamme päivittäin, useimmat tehtävistämme ovat rutiineja, joten aivomme eivät ylikuormita itseään keskimääräisenä päivänä. Mutta pysyäksemme hyvässä kunnossa meidän on tarjottava heille vähän aivojen virkistystä ja tietysti optimaaliset olosuhteet aivojen (z) kykyjen ylläpitämiseen ja hankkimiseen.
Aivot ovat erittäin tärkeä elin kehossamme (aivojasi ei tarvitse rasittaa liikaa tietääksesi miksi!), ja jotta ne palvelisimme meitä hyvin pitkään, meidän on pidettävä niistä hyvää huolta. . Jokapäiväisiä tehtäviä teemme sen jo vasemmalla kädellä, joten emme rasita aivoja liikaa, mikä ei valitettavasti ole heille parasta, koska he tarvitsevat liikuntaa pysyäkseen hyvässä kunnossa.
LUE LISÄÄ: Kahvitorkut: kahvi + päiväunet parhaan palauttavan unen saavuttamiseksi
Vuosien mittaan myös mahdollisuus sairastua kasvaa dementia ja Alzheimerin tauti. 65 vuoden iän jälkeen mahdollisuus sairastua Alzheimerin tautiin kaksinkertaistuu viiden vuoden välein. Tämän taudin varhaiset oireet voivat kohdata meitä 40 ikävuoden jälkeen, minkä vuoksi on niin tärkeää aloittaa ennaltaehkäisy mahdollisimman pian.
Ja mitä voimme tehdä?
Aloita noudattamalla alla olevia ohjeita ja aivosi kiittävät sinua varmasti...
Pähkinät
Pähkinät ovat hyvä välipala aivoillemme – ne alentavat verenpainetta ja ovat täynnä omega-3-rasvahappoja. Saksanpähkinät ovat erityisen hyviä aivoille (ja ne näyttävät myös vähän samanlaisilta!)
Urheilu
Urheilu tekee hyvää aivoille, sillä kun liikutamme kehoamme, verenkierto lisääntyy, mikä myös virkistää aivomme. Siksi suosittelemme suurta annosta fyysistä aktiivisuutta ennen testejä tai tärkeitä päätöksiä!
Stressin välttäminen
Kun olemme stressissä, kortisolihormonin taso veressämme nousee, mikä vahingoittaa aivojamme. Krooninen stressi ei siis vahingoita vain kehoamme, vaan erityisesti aivojamme. Ja kuinka välttää stressiä? Aluksi otetaan vähintään 15 minuuttia päivässä ja rauhoitutaan – ilahdutaan rauhallisen musiikin parissa ja päästään irti huolistamme.
Haastetaan itsemme
Aivot pitävät oppimisesta, ja harjoitamme sitä parhaiten oppiessamme. Halusitko oppia uuden kielen? Ehkä kokeilla kitaransoittoa? Vai nautitko vain ristisanatehtävien ratkaisemisesta? Kaikki edellä mainitut auttavat sinua luomaan uusia aivoyhteyksiä!
Syö se vähemmän suolaa
Vähemmän suolan syönti parantaa verenkiertoa ja hyödyttää yleensä aivoasi.
Oletko oikeakätinen?
Käytä vasenta kättäsi kirjoittaessasi – ja päinvastoin! Toki käsikirjoituksesi on hieman huonommin luettavissa (älä ehkä käytä tätä temppua työssäsi!), mutta luota meihin, teet aivollesi valtavan palveluksen!
Meditaatio
Meditaatio auttaa välttämään stressiä ja parantamaan muistia. Sen on todistettu alentavan stressihormoni kortisolin tasoa.
Nukkua
Uni on erittäin tärkeää terveelle keholle ja terveille aivoille. Riittävä uni hidastaa muistisi heikkenemistä ja antaa kehosi rakentaa tärkeitä proteiineja, joita aivosi tarvitsevat edelleen.
