Oletko koskaan asettanut tavoitteeksi harjoitella säännöllisesti, mutta suunnitelmasi hajoaa muutaman viikon tai kuukauden kuluttua? Muutamalla säädöllä urheilusta voi tulla luonnollinen ja nautinnollinen osa elämääsi.
Urheilu! Aktiivinen elämä on lahja, jonka annat itsellesi
Kuvittele keveyden, energian ja ylpeyden tunne, kun pyrit sinnikkäästi saavuttamaan urheilulliset tavoitteesi. Sinun ei tarvitse olla täydellinen tai seurata monimutkaisia aikatauluja.
Tärkeintä on yksinkertaisuus ja pienet askeleet. On tärkeää aloittaa ja jatkaa sinulle sopivaan tahtiin. Oikealla lähestymistavalla ja joustavuudella voit nauttia jokaisesta päivästä vuodenajasta tai tilanteesta riippumatta.
Löydä oikea toimintasi
Ensimmäinen askel on valita urheilulaji tai liike, josta todella pidät. Jos pakotat itsesi tekemään jotain, josta et pidä, menetät nopeasti motivaatiosi. Kokeile erilaisia aktiviteetteja - ehkä se on kävelyä luonnossa, pyöräilyä, uintia tai kotona harjoittelua musiikin tahdissa. Kun löydät jotain, joka toimii sinulle, nautit siitä ja palaat sen pariin ilolla.
Aloita pienillä askelilla
Älä ole huolissasi päästä huippukunnossa heti. Aloita hitaasti ja lisää asteittain intensiteettiä. Voit asettaa tavoitteeksi olla aktiivinen 15 minuuttia joka päivä. Tämä on kaikkien saavutettavissa, eikä se vaadi paljon aikaa. Avain on johdonmukaisuus, ei täydellisyys.
Ota liike osaksi jokapäiväistä elämääsi
Fyysinen aktiivisuus ei tarkoita vain kuntosalilla harjoittelua. Kävele ruokakauppaan, käytä portaita hissin sijaan tai käytä muutaman minuutin venyttelyä työskennellessäsi. Nämä pienet liikkeen hetket yhdistyvät ja tulevat osaksi jokapäiväistä elämääsi.
Juhli voittojasi
Jokainen askel on tärkeä! Kun saavutat pienen tavoitteen, käytä hetki palkitsemaan itsesi ja nauttimaan saavutuksesta. Palkinnon ei tarvitse olla suuri – se voi olla jotain, joka tuo sinulle iloa, kuten suosikkiesityksen katsominen tai aika rentouttavaan kylpyyn. Nämä pienet palkinnot kannustavat sinua jatkamaan.
Keskity siihen, miltä sinusta tuntuu treenin jälkeen
Mieti miltä sinusta tuntuu muuton jälkeen. Oletko rennompi? Onko sinulla enemmän energiaa? Olkoon tämän tyytyväisyyden tunteen tärkein motivaattorisi. Älä ajattele, kuinka paljon olet tehnyt, mieti, kuinka olet parantanut hyvinvointiasi.
Sovita liikunta elämääsi
Älä aseta epärealistisia tavoitteita, jotka aiheuttavat stressiä. Jos sinulla on kiireinen päivä, lyhytkin toiminta riittää. On tärkeää pysyä joustavana ja sovittaa urheilulajisi elämäntyyliisi, ei päinvastoin.
Anna urheilusta - liikkeestä tulla tapasi, jota teet itsesi, terveytesi ja onnellisuutesi vuoksi. Älä odota täydellistä hetkeä – aloita tänään pienellä askeleella, joka johtaa sinut parempaan ja enemmän aktiivinen elämää.
