Nukkutko hyvin kevyesti vai onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Kuulutko niihin ihmisiin, joille vieras sänky aiheuttaa epämukavuutta ja unettomia öitä, ja tämän takia saatat jopa epäröidä matkustaa ulkomaille? Mutta älä huoli enää. Muutaman yksinkertaisen tempun ja ennakkovalmistelujen avulla voit nukkua jopa jonkun toisen sängyssä tai jopa teltassa. Laadukkaan unen saaminen matkoilla ei ole enää salaisuus.
Jos olet matkoilla tai lomalla et voi nukkua hyvin, tämä johtuu yleensä muu kuin kotimainen ympäristö, joka ympäröi sinua. Kuinka saat laadukasta unta matkoilla, kun heräät jokaiseen tuntemattomaan meluun? Jos harkitset huonon unen mahdollisuutta ennen lähtöä ja varustaa tarvittavilla lisävarusteilla, kuten unimaskin ja korvatulpat, teet jo paljon unesi ulkomailla.
Kun me ihmiset joudumme vieraaseen ympäristöön ja joudumme yöpymään siellä, se jää aivomme vasen puolisko on hereillä unen aikana, varoittaakseen meitä nopeasti heräämään mahdollisen vaaran sattuessa. Tästä johtuen ensimmäiset yöt vieraassa ympäristössä unemme ovat kevyempiä, ja myös nukahtaminen on vaikeampaa. Jos lisätään se tosiasia, että monta kertaa patja, joka on sopimattomasti erilainen kuin meillä kotona, siitä tulee selväksi Matkoilla nukkuminen ei ole hinkuyskää.
LUE LISÄÄ: 5 tapaa helpottaa sängystä nousemista aikaisemmin
Noudata muutamia yksinkertaisia ohjeita ja unesi lomalla paranee varmasti. Kun suunnittelet matkaa, hotellissa pyydä huonetta ylemmistä kerroksista, sillä vältät kadulta tulevan melun. Pyydä myös kalustettu huone raskailla verhoilla tai kaihtimilla. Kun pakkaat, älä unohda uni naamio ja korvatulpat, mutta se on myös hyvä idea, jos otat tyynysi. Kun saavut matkasi määränpäähän, varmista se ennen nukkumaanmenoa älä vuokraa liikaa, ja lämpö vaikuttaa myös sinuun suotuisasti kylpy. Kun olet uudessa (mutta väliaikaisessa) sängyssäsi, älä käytä elektronisia laitteita ollenkaan, vaan kurkoile sitä kirja tai rentoutua hengitysharjoituksissa. Voit lukea alla olevasta ikonografiasta lisää vinkkejä laadukkaaseen uneen matkustaessasi.
Näin saat laadukasta unta matkustaessasi:
