Ajatukset ja tunteet liittyvät fyysisiin tuntemuksiin - joten on tärkeää muuttaa asennettasi stressiin. Katso kuinka stressi vaikuttaa terveytesi...
Olet varmaan tuntenut sen Niskakipu erityisen kovan päivän jälkeen tai vatsassa? Mieli ja keho ovat erottamaton kokonaisuus, kaikki mitä ajattelemme ja tunnemme heijastuu kehoon.
Mekanismi on yksinkertainen: kun ajattelemme stressaavaa ajatusta ja yhdistämme siihen tunteen, hormoneja vapautuu ja hermostossa syntyy reaktio. Keho reagoi siihen, mitä mieli sitä palvelee.
Reaktio voi olla välitön ja lyhytaikainen, mutta se voi myös olla pitkäkestoista ja varastoitua elimistöön. Välittömät ja lyhytaikaiset reaktiot ovat vaarattomia ja toivottavia. Ne ovat kehon suojaava vastaus stressiin, merkki siitä, että keho pystyy reagoimaan nopeasti vaaratilanteessa.
Mutta mitä tapahtuu, kun se tunne kestää, kun kierrätämme sen ja palaamme siihen? Keho kuuntelee mieltä ja siihen syntyy tunne, joka vastaa sitä, mitä olemme hyväksyneet totuudeksi. Jos pommitamme kehoa jatkuvasti samoilla ajatuksilla ja tunteilla, se pyörii saman tunteen ympärillä.
Miten stressi vaikuttaa terveyteen
Stressi asettaa kehon taisteluasentoon. Stressitekijät ovat ärsykkeitä, jotka aiheuttavat meissä reaktion, jota kutsumme stressiksi. Jos olemme pitkään stressitekijän vaikutuksen alaisena, keho on "taistele tai pakene" -reaktiossa, joka mobilisoi koko organismin ja pitää sen valmiustilassa.
Kiireisen rytmin vuoksi meillä ei ole aikaa kiinnittää huomiota kehoon ja sen meille lähettämiin merkkeihin. Yritämme jättää huomioimatta kaikki merkit ja hiljentää kehon, sillä kaikki on hyvin, kunhan keho pystyy seuraamaan mielen rytmiä kun olemme nuoria, terveitä ja motivoituneita.
On mahdollista elää kehossa, joka ei tunne stressin vaikutuksia. Stressin kokeminen on henkilökohtaisen tulkinnan asia. Se, miten koemme jotain, on erittäin tärkeää, mutta vielä tärkeämpää on se, mitä sanomme itsellemme, kun ajattelemme tilannetta.
Nykyään useimmat ovat kaupunkistressissä juoksemisesta velvoitteiden, aikataulujen ja vastaavien välillä. Vaikka meillä ei ole objektiivista stressiä, luomme sen usein itse mielessämme, koska siitä on tullut tapa toimia. Otamme muiden ihmisten stressin, elämme perfektionismin tavoittelussa ja hallinnan tarve, meistä tulee oma stressimme.
Emme voi muuttaa suurinta osaa ympärillämme olevista olosuhteista, mutta voimme muuttaa tapaamme kokea stressiä ja mikä tärkeintä, voimme rakentaa kehon vastustuskykyä. Sitten se ei enää pidättele seurauksia ja palaa nopeasti rauhalliseen tilaan stressiimpulssin jälkeen.
Todellinen muutos on itsensä tunteminen - mitä stressi merkitsee minulle, miten reagoin ja mitä sanoja sanon itselleni.
Kun seuraavan kerran mielesi vaeltelee, pysähdy, tunnusta pelkosi ja muista, kuinka kehosi reagoi siihen. Se ei tiedä, että tilanne, jota ajattelemme, ei ole todellinen, se laukaisee reaktion ikään kuin se todella tapahtuisi juuri nyt. Mutta mitään ei ole menetetty. Pysähdy ja käänny. Kuuntele, mitä kehosi sanoo sinulle tällä hetkellä. Hengitä syvään, rauhoitu ja kuuntele.
