Oletko koskaan miettinyt, vastaako henkilötodistuksessasi oleva ikä kehosi ikää? Tai ehkä tunnet itsesi nuoremmaksi tai vanhemmaksi kuin sinun ikäisesi pitäisi?
Ihmiset ikääntyvät eri tahtiin, koska ikääntyminen ei ole vain vuosikysymys. Vaikka jotkut voivat nauttia rajattomasta energiasta ja joustavuudesta 50-vuotiaana, toiset saattavat jo käsitellä kipuja, väsymystä tai muita ikääntymisen merkkejä jo 30-vuotiaana.
Miksi biologisella iällä on paperilla enemmän kuin vuosia?
Biologinen ikä on todellinen indikaattori kehosi terveydestä. Vaikka kronologinen ikä on vain numero, joka osoittaa kuinka monta vuotta olet elänyt, biologinen ikä on mindikaattori sisäisestä terveydestäsi. Se on arvio siitä, kuinka nopeasti solusi, elimesi ja järjestelmäsi ikääntyvät, mitä painotat päivittäin elämäntapasi myötä.
Monet ihmiset eivät tiedä, kuinka tärkeää on huolehtia hermo-lihasjärjestelmästä, joka vaikuttaa tasapainoon ja liikkumiseen. Siksi tasapainotesti on erittäin arvokas työkalu, joka voi näyttää sinulle missä tällä hetkellä seisot – kirjaimellisesti ja metaforisesti.
Mitä voit löytää tällä testillä?
Yksinkertainen kysymys: Kuinka kauan pystyt seisomaan yhdellä jalalla silmät kiinni? saattaa kuulostaa peliltä, mutta se tarjoaa erittäin hyödyllistä tietoa biologisesta iästäsi. Tämä testi mittaa kehon kykyä ylläpitää vakautta, mikä liittyy suoraan hermo-lihasyhteyksiesi terveyteen. Parempi tasapaino tarkoittaa nuorempaa biologista ikää ja päinvastoin.
Kuinka tehdä tasapainotesti?
Tarvitset vain muutaman minuutin ajan ja rauhallisen paikan. Noudata alla olevia ohjeita:
1. Seiso tasaisella ja vakaalla lattialla.
2. Ota kengät pois, jotta tunnet lattian pinnan.
3. Sulje silmäsi, koska tämä lisää haastetta ja estää näön avun tasapainon säilyttämisessä.
4. Nosta hitaasti toista jalkaa ja yritä säilyttää tasapainosi.
Aika, kuinka monta sekuntia voit pysyä vakaana. Jos tämän aikana menetät tasapainosi, avaat silmäsi tai laitat jalkasi takaisin maahan, lopeta mittaus.
Tämän testin tulokset:
Jos kestät yli 30 sekuntia, kehosi osoittaa nuorta ja elinvoimaista tilaa - noin 20 vuotta biologista ikää.
Jos vakautesi hajoaa noin 15 sekuntia, tämä on merkki siitä, että biologinen ikäsi on noin 40 vuotta.
Jos vain kestät 4-5 sekuntia tai vähemmän, kehosi toimii kuten yli 60-vuotias henkilö.
Tulokset voivat antaa sinulle tärkeän kuvan kehostasi. Jos aikasi on odotettua lyhyempi, ei ole syytä paniikkiin, vaan toimiin. Kehosi kertoo sinulle, että se tarvitsee enemmän huomiota, hoitoa ja kenties muutoksia elämäntapaasi.
Kuinka parantaa biologista ikää?
Hyvä uutinen on, että voit parantaa testituloksiasi säännöllisellä ja kohdistetulla harjoituksella. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, kuten jooga, pilates tai tasapainoharjoitukset, on todistetusti parantanut hermo-lihasjärjestelmän toimintaa. Lisäksi yksinkertaisia toimenpiteitä, kuten kävelyä luonnossa vähintään 30 minuuttia päivässä. Sisältää voima- ja joustavuusharjoituksia. Vältä pitkäkestoista istumista ja istumista.
