Kesä ja lämpö kulkevat käsi kädessä. Mikä vaikuttaa suuresti hyvinvointiimme, sillä kesällä vesi kirjaimellisesti haihtuu meistä. Olkaamme siis varovaisia, ettemme lankea nesteytystä koskeviin myytteihin ja pidämme huolta psykofyysisestä osaamisestamme!
Vesi on elintärkeää kehomme asianmukaiselle toiminnalle. Se auttaa kaikissa pääaineenvaihduntaprosesseissa, sopivan lämpötilan säätelyssä, myrkkyjen poistamisessa ja sopivan verenpaineen ylläpitämisessä. Milloin ja miten kosteuttaa oikein, katso alla.
Myytti #1: Juo 8 lasillista vettä päivässä
Ihmiset ovat erilaisia ja elämme erilaisissa ympäristöissä. Riittävä vesimäärä päivässä riippuu siis ilmasto-olosuhteista, vaatetyypistä ja fyysisestä aktiivisuudesta. Joten tärkeintä on seurata omaa janotunnettasi, mutta jos se ei toimi hyvin, kurkota vähintään kahdeksan lasillista päivässä.
Myytti #2: Juomme vain, kun olemme janoisia
Jano voi olla merkki nestehukasta, mutta näin ei aina ole. Fyysinen aktiivisuus karkoittaa joskus janon tunnetta, joten ole varovainen ja kaada itsellesi iso lasillinen kylmää vettä silloinkin, kun et ole kovin janoinen.
Myytti #3: Paras juoma harjoituksen aikana on urheilujuoma
Korvataan urheilujuomat vedellä ja välipalalla. Fyysisen toiminnan aikana hoidetaan kehoa riittävällä määrällä vettä, ja liikunnan jälkeen korvaamme menetetyt elektrolyytit ja natriumin runsaalla vitamiini- ja kivennäisainepitoisuudella. Banaani, appelsiini ja suolattomat pähkinät ovat oikea valinta.
LUE LISÄÄ: Virkistäviä vitamiinijuomia, jotka tuovat energiaa takaisin harjoituksen jälkeen
Myytti #4: Et voi koskaan juoda liikaa vettä
Voimme helposti nähdä mediassa huhuja siitä, että ylimääräisen veden juominen saa ihomme näyttämään paremmalta, auttaa meitä nukkumaan paremmin ja parantaa yleistä hyvinvointiamme. Joka tapauksessa meidän on varmistettava, että juomme tarpeeksi vettä joka päivä, sillä sillä on todella positiivinen vaikutus hyvinvointiimme ja ulkonäköön, mutta valitettavasti ei ole tieteellistä näyttöä kehon liiallisen vedellä kastelun myönteisistä vaikutuksista. .
Myytti #5: Terve virtsa on yhtä puhdasta kuin vesi
Tumma virtsa tarkoittaa ehdottomasti sitä, että kehomme pyytää ylimääräistä lasillista vettä. Mutta älkäämme liioitteleko, terve virtsa on virkistävän limonadin väri. Joten kesällä tarkistamme värin useita kertoja ja juomme lasillisen enemmän, jos emme pidä siitä liikaa. Terveellisintä olisi käydä vessassa kahden tunnin välein.
