Eikö sinulla ole aikaa treenata ja haluaisit sisällyttää arkeen enemmän urheilua? Tämä harjoitus kestää vain 60 sekuntia joka päivä. Ja se ei ainoastaan auta sinua saamaan litteän vatsan nopeasti, vaan se myös vahvistaa selkääsi.
Litteä ja kiinteä vatsa on ehdottomasti asia, jota monet naiset kaipaavat erityisen paljon. Jos sinulla ei ole vankkaa harjoitusrutiinia etkä edes pidä kiinni lupauksistasi tehdä jotain itsellesi, ehkä tämä harjoitus on tapa varmistaa litteä vatsa.
Tämän yksinkertaisen harjoituksen tarkoitus on vahvistaa runkoa, tarjotakseen terveellistä tukea sisäelimille ja lisätäkseen kehon vakaus. Lisäksi säännöllinen harjoittelu voi vahvistaa vatsalihaksia ja varmistaa siten litteän vatsan. Tämä harjoitus sopii myös selän tukemiseen ja lantion alueen vahvistamiseen.
Liiallinen harjoituksen suorittaminen
1. Nosta käsiäsi ja taivuta niitä niskan taakse samalla tavalla kuin teet istumaan nostoja.
2. Hengitä sitten niin syvään kuin mahdollista. Sinun pitäisi tuntea ilma syvällä keuhkoissasi.
3. Vedä vatsasi sisään niin lujasti kuin pystyt. Kiinnitä erityistä huomiota alavatsaan. Jatka ilman pitämistä sisällä jonkinlaisen tyhjiön luomiseksi.
4. Pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia ja hengitä sitten ulos. Toista harjoitus kuusi kertaa.
Voit esimerkiksi suorittaa tämän yksinkertaisen harjoituksen heti herättyäsi aamulla, lounastauon aikana tai jopa suihkussa. Jos teet tämän joka päivä ja yhdistät sen intensiivisempään liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon, näet lyhyen ajan kuluttua kuinka ryhtisi paranee ja alaselkäsi vahvistuu - ja tietysti olet tyytyväinen litteään vatsaan.
@kaylaiutzwig ##vatsaimuri ##pieni vyötärö ##harjoitteluhaaste ##abs-harjoitus
