Mmm, vesimeloneja. Kun ulkona on kuuma, tuntuu kuin voisimme syödä kokonaisen vesimelonin yksin. Mutta voimmeko todella syödä vesimelonia murehtimatta? Onko olemassa kohtaa, jolloin meidän pitäisi sanoa "riittää"?
Onko sillä oikeasti väliä, miten syömme? vesimeloniKesä ei ole täydellinen ilman suurta, kylmiä vesimeloniviipaleitaMakea, virkistävä ja miellyttävän kevyt, se houkuttelee meidät nopeasti nauttimaan siitä rajoituksetta. Monet ihmiset uskovat, että se on vain vitamiinipitoista vettä, josta ei voi olla haittaa.
Kun syömme vesimelonia liikaa, se voi alkaa hiljaa... kuormittaa aineenvaihduntaa ja johtaa odottamattomiin ongelmiin.
Fruktoosi – sokeri, joka ei ole aina viaton
Vesimeloni sisältää paljon fruktoosia, luonnollista hedelmäsokeria. Vaikka se saattaa kuulostaa täysin turvalliselta, liiallinen fruktoosi voi aiheuttaa rasvan kertymistä maksaan. Keho käsittelee sitä eri tavalla kuin glukoosia.
Liiallinen energian saanti lisää riskiä, että käyttämättä jäänyt energia varastoituu ja kerääntyy herkimmille alueille. Tämä voi häiritä kylläisyyden tunnetta, jolloin himoitset useammin enemmän ruokaa.
Näennäisesti viaton tapa – puolikkaan vesimelonin syöminen kesällä – voi johtaa lisääntynyt paino ja hidastunut aineenvaihdunta.
Mitä tarkoittaa "liikaa vesimelonia"?
Terveellä aikuisella muutama viipale (noin 300–500 g) Se ei yleensä aiheuta ongelmia kerralla. Jos kuitenkin syöt edes suuren vesimelonin yhdessä päivässä, kehosi voi reagoida vatsan painon tunteella ja elektrolyyttitasapainon muutoksella (koska vesimeloni sisältää paljon kaliumia ja vettä).
Ihmiset, joilla on munuaissairaus, diabetes tai noudattavat nesteen saantia rajoittavaa ruokavaliota, heidän tulisi keskustella etukäteen lääkärinsä kanssa vesimelonin määrästä.
Entä lapset?
Sama pätee lapsiin. kohtuusperiaate. Viipale tai kaksi riittää virkistäytymään, mutta liioittelu voi aiheuttaa vatsakipuja tai ripulia, koska lasten ruoansulatusjärjestelmän on vaikeampi käsitellä suuria määriä raakoja hedelmiä kerralla.
Miten nauttia siitä viisaasti?
Syö vesimelonia osana ateriaa tai välipala, ei tyhjällä vatsalla, jos olet herkkä. Vaikka se on virkistävää, se ei korvaa tavanomaista nesteytystäsi (vesi on edelleen paras nesteytyksen lähde). Jos huomaat, että suuret määrät aiheuttavat sinulle epämukavuutta, pidä kiinni pienempiin annoksiin useita kertoja päivässä.
Vesimelonin arvokkaat hyödyt
Kohtuullinen määrä vesimelonia tarjoaa lukuisia hyötyjä. Yksi siivu kattaa noin neljänneksen päivittäisestä vesimelonin tarpeesta. C-vitamiinia, joka vahvistaa vastustuskykyä ja tukee tervettä ihoa. Se sisältää myös A-vitamiini hyvän näön ja infektioilta suojautumisen edistämiseksi sekä antioksidantteja, jotka hidastavat ikääntymistä.
Vesimelonin sitrulliini auttaa rentouta verisuonten seinämiä ja sillä voi olla hyödyllinen vaikutus verenpaineeseen. Korkea vesipitoisuus tukee edelleen nesteytystä.
Sen tulisi kuitenkin olla osa tasapainoista ruokavaliota, ei koko ateriaa.
