Kahvi tai tee? Pitäisikö meidän valita kahvin tarjoama kofeiinin virkistävä voima, vai kannattaako teekupillisen hyödyllisiä yrttejä?
Kahvi tai tee? Päivän aloittaminen herkullisella kupilla on rituaali. Selvitä, kumpi näistä kahdesta suositusta juomasta sopii paremmin kehollesi, koska niillä on uskomattomia etuja!
Kahvi ja tee ovat molemmat runsaasti antioksidantteja ja edistää aineenvaihdunnan terveyttä. Vaikka jotkut ihmiset aloittavat päivänsä appelsiinimehulla, maidolla tai tavallisella vedellä, useimmat ihmiset haluavat kupillisen teetä tai kahvia. Vaikka molemmat juomat ovat suosittuja, herää kysymys, kummalla näistä kahdesta on enemmän etuja. Kofeiinipitoisuus eri teessä ja kahvissa se vaihtelee haudutusajan, valmistustavan ja juoman koon mukaan.
Katsotaanpa, mikä listatuista juomista sisältää eniten kofeiinia ja mikä vähiten.
Kuinka paljon kofeiinia on kupissa kahvia tai teetä?
- Kahvi: 96 milligrammaa kofeiinia
- Kahvi maidolla: 86,4 milligrammaa kofeiinia
- Jääkahvi: 74,4 milligrammaa kofeiinia
- Musta tee: 48 milligrammaa kofeiinia
- Vihreä tee: 28,8 milligrammaa kofeiinia
- Kofeiiniton kahvi: 0-15 milligrammaa kofeiinia
- Yrttitee: 0 milligrammaa kofeiinia
On selvää, että useimmat kahvijuomat sisältävät enemmän kofeiinia kuin tee, jopa joidenkin kofeiinittomien juomien tapauksessa. Eli kahvi vai tee?
Kahvi virkeyttä ja antioksidantteja
Kahvi tunnetaan herättävänä ja virkistävänä aamulla. Lisäksi se on erinomainen antioksidanttisten polyfenolien ja kofeiinin lähde. Nämä aineet tukevat kognitiivista toimintaa, vähentävät muistin menettämisen riskiä ja vaikuttavat positiivisesti aivojen, maksan, diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän terveyteen.
Tutkimukset osoittavat jopa, että säännöllinen kahvin nauttiminen auttaa vähentämään kehon rasvaa, etenkin naisilla.
Rauhoittava tee ja monia terveysvaikutuksia
Toisaalta teellä, erityisesti vihreällä ja mustalla teellä, on omat ainutlaatuiset etunsa. Teet sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Esimerkiksi vihreä tee liittyy sydän- ja verisuoniterveyteen ja voi auttaa säätelemään ruoansulatusta.
Lisäksi tee sisältää vähemmän kofeiinia, mikä tekee siitä sopivamman niille, jotka haluavat vähentää tämän aineen saantia, kuten raskaana oleville naisille.
Miten päätit? Kahvi tai tee?
