Se, että rento kävely metsässä auttaa puhdistamaan kehoa ja henkeä, on luultavasti sanomattakin selvää. Jos tiedettä voi uskoa, vaellus vaikuttaa positiivisesti myös aivoihimme.
Millä tavoin vaellus vaikuttaa aivoihin?
Poistaa negatiiviset ajatukset
Ihmiset kamppailevat usein pakkomielteisten ajatusten kanssa, jotka voivat johtaa masennukseen ja ahdistukseen. Lehdessä julkaistu tutkimus Proceedings of the National Academy of Sciences, pystyi todistamaan, että ajan viettäminen luonnossa auttaa poistamaan tällaiset ajatukset.
Tutkijat keskittyivät kaupunki- ja luonnonympäristöjen vertailuun. Luonnossa kävelevät koehenkilöt olivat vähemmän ahdistuneita kuin heidän "kaupunkikollegansa". Samaan aikaan oli mahdollista havaita hermotoiminnan tason lasku heidän esiotsakuoressa.
Löydösten perusteella tutkijat päättelivät, että kaupungistumisasteen kasvaessa myös masennuksen ja muiden mielenterveyssairauksien riski kasvaa.
Se rohkaisee luovaan ongelmanratkaisuun
Psykologi Ruth Ann Atchley ja David L. Strayer Tutkimuksensa aikana he havaitsivat, että harmoniassa eläminen luonnon kanssa edistää tehokasta ongelmanratkaisua.
He suorittivat kokeen, jossa osallistujia pyydettiin viettämään 4 päivää luonnossa ilman teknisiä apuvälineitä. Tänä aikana heidän piti jatkuvasti ratkaista monimutkaisia ongelmia. Kävi ilmi, että aivojen tehokkuustaso nousi noin 50 %.
Tekniikka vaatii jatkuvasti huomiotamme, joten meillä on usein keskittymisongelmia sen läsnä ollessa. Jos et saa hyvää ideaa, suosittelemme vetäytymään luontoon.
Parantaa lasten hyperaktiivisuuden oireita
Lapsilla, joilla on merkkejä yhä yleisemmästä ADHD-oireyhtymästä, on vaikeuksia hallita käyttäytymistä ja huomiota.
Psykologi Frances E Kuo ja Andrea Faber Taylor tuli siihen tulokseen, että luonnossa viettäminen auttaa parantamaan tämän taudin oireita. Sama pätee kaikkiin ihmisiin, joilla on ongelmia huomion ja impulsiivisen käytöksen ylläpitämisessä.
Se toimii loistavana harjoituksena
Fyysinen aktiivisuus on avain hyvinvointiin. Vaellus toimii erinomaisena virkistyksenä, sillä tunnin kävelyllä poltamme 400-700 kaloria.
Tutkijat osoitteesta Brittiläisen Kolumbian yliopisto osoitti, että yli 70-vuotiaiden naisten aerobinen harjoittelu lisää aivotursomuodostelman - oppimisesta ja muistista vastaavan osan - määrää. Samalla se auttaa myös vähentämään stressiä ja ahdistusta, lisäämään itseluottamusta ja vapauttamaan endorfiineja.
