Aikainen herätys on ollut menestyneiden ihmisten tapa vuosisatojen ajan. Benjamin Franklin, Elon Musk ja Tim Cook ovat kuuluisia nimiä, jotka heräävät ennen auringon nousua. Mutta mitä tapahtuu kehollesi, jos heräät joka päivä kello 5?
Aikaisessa heräämisessä on sekä hyvät että huonot puolensa. Herätys klo 5 ivoi olla monia etuja terveydelle, tuottavuudelle ja yleiselle hyvinvoinnille. Mutta on tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi unta etkä uhraa sosiaalista elämääsi. Jos löydät itsellesi sopivan tasapainon, voit tehdä sen hyödynnä aikaisen heräämisen edut ja saavuta tavoitteesi helposti.
Kuva: Kevin/Pexels
Parempi unen laatu
Aikaisin herääminen voi nollata vuorokausirytmisi, joka tunnetaan myös nimellä biologinen kello, joka säätelee uni-heräämisjaksojasi. Tämän seurauksena nukut todennäköisemmin syvemmin ja rennommin.
Tuottavuuden lisääminen
Jos aloitat päivän aikaisemmin, sinulla on enemmän aikaa keskittyä tehtäviisi ja priorisoi tavoitteet. Sinulla on vähemmän häiriötekijöitä aikaisin aamulla, mikä tarkoittaa, että voit olla tuottavampi ja saada enemmän aikaan päivän aikana.
Parantunut mielenterveys
Tutkimukset ovat osoittaneet, että "varhaisilla linnuilla # eli aikaisin nousevilla on pienempi masennusta ja ahdistusta kuten ne, jotka heräävät myöhemmin. Herääminen klo 5 antaa sinulle aikaa itsehoidolle, meditaatiolle tai harjoitukselle, jotka kaikki voivat parantaa mielialaasi ja yleistä mielenterveyttäsi.
Paremmat ruokailutottumukset
Aikainen herätys voi auttaa sinua säätelemään ruokahalua ja estää ylensyöntiä. Aamiaisen syöminen ensimmäisen tunnin kuluessa heräämisestä voi kiihdyttää aineenvaihduntaasi ja auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa.
Lisääntynyt huomio
Aikainen herääminen voi myös parantaa sitä kognitiivisia toimintojasi ja valppaus päivän aikana. Olet keskittyneempi ja valppaampi, mikä voi parantaa päätöksentekotaitojasi ja auttaa sinua olemaan tuottavampi.
Univajeen riskit
Herääminen klo 5 edellyttää aikaisin nukkumaanmenoa, mikä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille. Jos et nuku tarpeeksi, sinä voi esiintyä väsymystä, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet. Krooninen unenpuute voi myös johtaa vakavampiin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen ja sydänsairauksiin.
Vaikutus sosiaaliseen elämään
Joka päivä aikainen herääminen voi vaikuttaa sosiaalinen elämäsi. Saatat joutua kieltäytymään kutsuista myöhäisillan tapahtumiin tai jäämään paitsi iltaisin tapahtuvista sosiaalisista aktiviteeteista. On tärkeää tasapainottaa varhainen aamurutiini seurusteluun ja ystävien ja perheen kanssa viettämiseen.
