Mitä maailman terveellisimmät ihmiset syövät: paljastamme salaisen menun

Mikä on pitkäikäisyyden salaisuus? Hunza-ihmisistä päätellen, jotka asuvat Hunzan laaksossa Gilgit-Baltistanin alueella Pakistanissa, se on melko yksinkertaista. Ihmiset, jotka asuvat alueellaan tunnetulla alueella luonnollinen kauneus, korkeilla huipuilla, vihreillä rivipelloilla ja kirkkaan sinisellä joella, sillä on useita temppuja pitkän iän ja terveyden saavuttamiseksi.

Hunzan laakso, Pakistanin pohjoisosan majesteettisten vuorten keskellä se ei ole vain upea turistikohde, vaan myös pitkäikäisyydestään kuuluisa kansa. Tämän laakson asukkaat elävät usein yli 90 vuotta, jotkut jopa yli 100 vuotta. Mitkä ovat ne tekijät, jotka vaikuttavat heidän poikkeukselliseen pitkäikäisyyteen ja terveyteen?

Ruokaa

Hunnit syövät pääasiassa kasviperäistä ruokavaliota, joka sisältää täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja palkokasveja. Aprikoosit ovat yksi heidän ruokavalionsa perusruokista. He eivät käytännössä tunne prosessoituja ruokia ja makeisia ja sisällyttävät usein maitotuotteita ruokalistalleen. Lihaa vain harvoin.

Liikunta

Ihmisten pitkäikäisyyden salaisuus piilee myös aktiivisessa elämäntyylissä. Alueen asukkaat harjoittavat maataloutta, karjan laiduntamista ja muuta fyysistä työtä. Kukkulat ja vaikeapääsyiset alueet kannustavat säännölliseen kävelyyn ja kiipeilyyn.

Puhdas ympäristö

Laaksossa on puhdas ilma ja vesi, mikä vaikuttaa myönteisesti asukkaiden yleiseen terveyteen. Korkea korkeus ja syrjäinen sijainti merkitsevät vähemmän saastumista kaupunkialueisiin verrattuna.

Yhteisö ja sosiaalinen rakenne

Huneilla on vahva yhteisöllisyys ja keskinäinen tuki. Keskinäisen avun ja yhteistyön kulttuuripainotus edistää henkistä hyvinvointia. Asukkaat tunnetaan positiivisesta asenteestaan elämään ja alhaisista stressitasoistaan. Perinteisillä käytännöillä ja kulttuuriperinnöllä on tärkeä rooli heidän elämässään.