Taatelit ovat yksi täydellisimmistä ravintoaineista kehollesi.
Miten olisi päivämäärä vaikuttavatko ne kehoon, jos käytämme niitä joka päivä? Tutkimus ja kokemus osoittavat, että pienikin määrä – vain kolme treffejä päivässä – voi saada aikaan merkittäviä muutoksia.
Mitä taatelit ovat ja miksi ne kannattaa syödä?
Taatelit (Phoenix dactylifera) kasvavat lämpimässä ja kuivassa ilmastossa. Niitä käytettiin muinaisissa ruokavalioissa, ja nykyään niitä pidetään yhtenä ravitsevimmista elintarvikkeista. Niiden luonnollinen koostumus sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, mikä tekee niistä erinomaisen lisän tasapainoiseen ruokavalioon.
He ovat monien tärkeiden ravintoaineiden luonnollinen lähde B-vitamiineja, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa. Magnesiumia ja kaliumia, jotka edistävät sydämen, lihasten ja hermoston tervettä toimintaa. Kuitu, joka edistää tervettä ruoansulatusta ja säätelee verensokeria. Antioksidantit, jotka suojaavat kehoa oksidatiiviselta stressiltä ja vapailta radikaaleilta.
1. Ne edistävät tervettä ruoansulatusjärjestelmää
Niiden sisältämä kuitu parantaa ruoansulatusta, ehkäisee ummetusta ja edistää hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa. Säännöllinen taateleiden nauttiminen voi myös vähentää ongelmien, kuten peräpukamien tai ärtyvän suolen oireyhtymän, riskiä.
2. Ne tukevat sydän- ja verisuoniterveyttä
Taatelit sisältävät runsaasti kaliumia, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja vähentää verenpainetaudin riskiä. Niiden sisältämät antioksidantit suojaavat verisuonia vaurioilta, mikä estää ateroskleroosin muodostumisen – sydänsairauksien pääasiallisen syyn.
3. Ne lievittävät tulehdusta ja kipua
Magnesiumilla on tulehdusta estävä vaikutus, mikä auttaa vähentämään lihas- ja nivelkipuja. Säännöllinen taatelien nauttiminen voi myös vähentää tulehdukseen liittyvien sairauksien, kuten niveltulehduksen, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, riskiä.
4. Ne säätelevät verensokeritasoja
Vaikka ne ovat makeita, niillä on alhainen glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että ne eivät aiheuta äkillisiä piikkejä verensokerissa, mikä on hyödyllistä diabeetikoille tai niille, jotka haluavat vakaata energiatasoa.
5. Ne estävät anemiaa
Niiden korkea rautapitoisuus auttaa ehkäisemään ja hoitamaan anemiaa. Säännöllinen taateleiden käyttö lisää hemoglobiinitasoja, mikä parantaa hapen kuljetusta kehossa.
6. Ne stimuloivat aivojen toimintaa
Kalium ja B-vitamiinit tukevat aivojen toimintaa, parantaen keskittymiskykyä ja muistia. Ne ovat myös luonnollinen antioksidanttien lähde, jotka suojaavat aivosoluja vaurioilta.
7. Ne helpottavat raskautta ja synnytystä
Tutkimukset osoittavat, että treffeillä syöminen raskauden viimeisinä viikkoina auttaa vähentämään keinotekoisen synnytyksen käynnistämisen tarvetta ja lyhentämään synnytyksen kestoa. Lisäksi taatelit lisäävät raskaana olevien naisten tarvitsemaa energiaa.
8. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Antioksidanttien, kuten flavonoidien ja karotenoidien, ansiosta taatelit auttavat kehoa torjumaan infektioita ja vahvistamaan luonnollista vastustuskykyä.
9. Ne estävät osteoporoosia
Magnesium, kalsium ja fosfori vahvistavat luustoa ja vähentävät osteoporoosin riskiä erityisesti vanhemmilla ihmisillä.
