Oppiminen nukkuessa saattaa kuulostaa enemmän tieteiskirjallisuudelta kuin todellisuudelta, mutta lukuisten tieteellisten tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että voimme oppia monia taitoja nukkuessamme tai ainakin vahvistaa niitä hyvin. Esittelemme sinulle asiat, joita voimme oppia nukkuessamme ja mitkä asiat todella edistävät laadukasta oppimista.
Voimme oppia vieraita sanoja nukkuessamme.
Tämä todistettiin kokeessa, jossa saksalaisryhmälle opetettiin hollantia. Puolet ryhmästä saivat nähdä päivän aikana oppimansa sanat yöllä nukkuessaan (ilman heidän tietämystään), kun taas toinen puoli sai nukkua ilman "häiriötekijöitä". Ensimmäinen ryhmä suoriutui merkittävästi paremmin kuin toinen myöhemmissä sanantunnistuksen ja -käännöksen testeissä, ja se, että he eivät olleet vain sattumalta älykkäämpiä ihmisiä, osoitti, että he olivat parempia tunnistamaan vain nuo sanat, joita heille soitettiin. Myös testiryhmä vahvisti, että nukkuminen, eikä mikään muu, todella auttoi. Testiryhmälle soitettiin uusia vieraskielisiä sanoja kävellessään ja että testiryhmä suoriutui myöhemmin sanojen tunnistamisessa paljon huonommin kuin nukkuneet. Miten tämä on mahdollista? Yksinkertaisesti sanottuna sanotaan, että aivomme muuttavat lyhytaikaiset muistot pitkäaikaisiksi, kun aivotoimintamme hidastuu unen aikana. Ryhmällä, jolle sanoja soitettiin nukkuessaan, oli useita kertoja hitaampi aivotoiminta kirjoittamisen aikana kuin muilla ryhmillä.
Pystymme muistamaan tiettyjä tietoja unen aikana.
Aivomme luokittelevat päivittäin tuhansia tietoja tärkeiksi tai merkityksettömiksi. Uni voi kuitenkin auttaa meitä estämään tiettyjen merkityksettömien tietojen unohtumisen: kuulemme ääniä nukkuessamme, jotka liittyvät muistiin. Tämä todistettiin tuoreessa kokeessa, ja hieman vanhemmassa kokeessa osoitettiin, että muistoja voidaan vahvistaa ja palauttaa mieleen haistamalla näitä tuoksuja nukkuessa. haju, jotka liittyvät tiettyyn muistoon.
LUE LISÄÄ: Mitä nukkumisasentosi kertoo sinusta
Voimme parantaa musiikillisia kykyjämme nukkuessamme.
Tämä todistettiin kokeessa, jossa ryhmälle osallistujia opetettiin soittamaan kitaraa Guitar Hero -pelissä käytettyjen tekniikoiden kaltaisilla tekniikoilla. Ryhmän ensimmäiselle osalle annettiin sitten Soita melodia nukkuessasi, kun taas toinen ryhmä sai nukkua häiritsemättä. Nukkumisen jälkeen ensimmäinen ryhmä (vaikka he eivät tienneet, että melodiaa soitettiin heille heidän nukkuessaan, eivätkä olleet toisen ryhmän taitavampia soittajia) hallitsi melodian paljon paremmin kuin toinen ryhmä.
Hallitsemme minkä tahansa aiheen tai taidon paljon paremmin, jos menemme nukkumaan heti opiskelun jälkeen.
Hän todisti tämän. kokeile hiiriryhmän kanssa, jotka oli koulutettu ajamaan pyörivällä pyörällä eteen- ja taaksepäin sekä muilla tavoin. Näin tehdessään he tarkkailivat dendriittien eli aivosolujen kasvua aivoissaan värjäämällä niitä fluoresoivilla proteiineilla. Hiirillä, joiden annettiin nukkua heti harjoittelun jälkeen, dendriitit kasvoivat paljon nopeammin, kun taas hiirillä, joiden piti pysyä hereillä vähintään kahdeksan tuntia harjoittelun jälkeen, oli paljon vähemmän aivoyhteyksiä. Aina kun opimme uusia asioita, koulutamme aivojamme muodostamaan uusia ja vahvempia aivoyhteyksiä.
